ПОЧАЩЕ МАСС�?РУЙТЕ СВО�? СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ �?ЗБЕЖАТЬ МНОГ�?Х ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ
Бедные наши ноженьки! Словно безвольные узники, они дни напролёт вынуждены проводить заключёнными в обувь — тугой костюмчик из жёсткой кожи, стесняющий их -движения.
�?з-за того что свобода стоп ограничена, наши
ноги испытывают постоянные нагрузки, к которым, как ни странно, мы давно привыкли. Зато как ноги бывают, благодарны нам, когда, вернувшись вечером домой, мы освобождаем их от ежедневного плена! Поверьте (и проверьте), они будут вам благодарны ещё больше, если вы сделаете им массаж.
От этого процесса вы не только получите удовольствие, но ещё и великую пользу. Ведь стопа - это настоящее зеркало нашего организма: на ней есть рефлекторные зоны всех органов. �? за заботу о них, например массаж, они непременно вас отблагодарят. Тем более что массировать себе стопы — это совсем не то, что проделывать ту же манипуляцию со своей спиной.
МЯТЬ-ПЕРЕМЯТЬ
Ступня
• Опустите ноги минут на 5 в тёплую
воду. Можно добавить в неё 1 - 2 капли лавандового масла.
• Сядьте по-турецки - скрестив ноги.
• Массируйте ступню большими пальцами обеих
рук одновременно, двигаясь от кончиков пальцев к пятке.
В процессе массажа наверняка обнаружатся болезненные точки, обходить их не следует. Если у вас имеются хронические болезни каких-то органов или же просто где-то болит, найдите соответствующие участки на рисунке и уделите побольше внимания этим точкам на ваших ступнях. Только делайте это осторожно: сначала разомните район вокруг чувствительного участка, только потом начинайте на него давить — сначала легонько, потом чуть сильнее, пока боль не притупится или не исчезнет совсем. Посвятите каждой ступне от 5 до 10 минут. Разминать ступню можно кулаком или костяшками пальцев.
Пальцы
Закончив проработку подошвы, переходим к пальцам
ног. �?х нужно растереть (а не размять, как ступни), то есть воздействовать не так сильно и глубоко, как на ступню. Причём делать это нужно не только с подошвенной, но и с тыльной стороны в направлении от ногтя к основанию пальца. Каждый палец разотрите отдельно.
Лодыжка
Лодыжку сначала разотрите, чтобы разогреть, а затем массируйте её круговыми движениями: правой
рукой - по часовой стрелке, а левой - против.
Авторизация