Эта диета применяется в течение двух недель с убылью веса в 5-6 кг. �?збыток
жира на бедрах образовывает у женщин еще одну проблемную зону на теле. Жир откладывается в бедрах, прежде всего. А вот уходит он с этих мест позже всего.
Нужно употреблять в пищу овощи и фрукты. Ягодицы и бедра полнеть вместе, поэтому диета должна быть следующей:
Завтрак – салат из помидоров и огурцов, яйцо всмятку.
Второй завтрак – грейпфрут, яблоко или груша.
Ленч – два низкокалорийных хлебца, суп овощной, сок.
Обед – не более 100 грамм постного мяса с тушеными овощами или мясо курицы.
Ужин – тушеные овощи и картофель в мундире.
Необходимо планировать прием пищи равномерно в течение дня. Попытайтесь разнообразить пищу, отдавая преимущество все-таки низкокалорийным продуктам.
Кроме того непременно занимайтесь специальными упражнениями для бедер.
Весьма хорошо помогает бег на месте с высоким подниманием колен, 10-15 минут секунд с большой интенсивностью. Повторяйте такое упражнение изрядно несколько раз в день.
Возможно, усилить внутреннюю поверхность бедра, поэтому выполняйте упражнения с подниманием
ног в сторону, стоя и лежа. Также можно сделать и следующее упражнение: сидя силой надавливать на мяч, находящимся между колен и удерживая
ноги в таком напряжении по 5-7 секунд. Повторять его нужно несколько раз.
Авторизация