Рецепты похудения: лекарственные травы
Сегодня, пожалуй, нет ни одной женщины, которая бы не мечтала сбросить пару-тройку килограммов. Некоторые представительницы прекрасного пола, не... .: | 0
| 12/09/2011
Свадебное платье для принцессы
Каждая девушка в детстве мечтала быть принцессой. В день бракосочетания, в этот самый важный момент в своей жизни она хочет выглядеть именно так. Быть... .: | 0
| 22/08/2011
Упражнения Кегеля, еще называемые упражнениями для укрепления тазового дна, помогают укрепить мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь и кишечник, а также сделать сильнее мышцы влагалища.
Замечено, что у беременных женщин, выполняющих упражнения Кегеля, роды проходят легче. Укрепление этих мышц за время беременности может помочь научиться управлять ими во время схваток и родов. Подержание мышц в тонусе также сводит к минимуму появление двух распространенных при беременности проблем: недержания мочи и геморроя.
Упражнения Кегеля также рекомендуются после беременности для восстановления мышц промежности, мочевого пузыря и укрепления тазового дна. А самое главное – эти упражнения можно выполнять где угодно, и никто не узнает, что вы делаете.
Как выполнять упражнения Кегеля:
1) Найдите нужные мышцы, пытаясь остановить мочеиспускание.
2) Напрягите мышцы тазового дна, через 10 секунд расслабьте, повторите 10-20 раз.
3) Дышите обычно во время упражнений, и выполняйте их минимум три раза в день.
4) Выполняя упражнения, старайтесь не напрягать мышцы ног, ягодиц или живота.
Когда делать упражнения:
Когда стоите на дороге в ожидании зеленого света.
В очереди к врачу.
В банке, химчистке или аптеке.
Copyright 2008-2011 Bagira Style LTD. All rights reserved
Перепечатка материалов разрешена только с указанием активной ссылки на bagirastyle.ru. Женские сайты | Контакты
Упражнения Кегеля, еще называемые упражнениями для укрепления тазового дна, помогают укрепить мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь и кишечник, а также сделать сильнее мышцы влагалища.
Авторизация