Низкокалорийные морепродукты – замечательный способ поддержать данное вами обещание сбросить несколько лишних килограммов. А вот шесть причин для этого:
1. Рыба - прекрасный источник низкокалорийного белка с большим количеством питательных веществ, но существует и другая полезная еда, которая придаст вам сил в борьбе с калориями. Миндаль и макадамские орехи – довольно питательный перекус, когда вам хочется чем-нибудь похрустеть. Авокадо и сыр прекрасно заменят мороженое. Если вам нужен сахар, съешьте легкий йогурт или свежие фрукты. Если едите не дома, берите бобы вместо риса, овощи вместо жареной картошки и вообще старайтесь заменять продукты, содержащие углеводы, их питательными аналогами. (К примеру, стащите кусочек жареного мяса из тарелки приятеля).
2. Во многих ресторанах размеры блюд огромны. Чтобы устоять перед искушением съесть все до последней крошки, попросите официанта принести упаковку для еды. В большинстве ресторанов это распространенная практика. Когда вам принесут заказанные блюда, половину сразу же переложите в пакет, чтобы взять с собой. Причем на тарелке еще останется достаточно еды плюс бонус – то, что вы возьмете с собой, съедите завтра.
3. Если у Вас есть сидячая работа, чаще делайте перерывы, чтобы подвигаться. Дойдите до принтера, предложите каждому кувшин с кофе. Если не можете отойти от стола, просто встаньте, если не можете встать, поерзайте на стуле. �?сследователи называют этот вид движения теплообразованием без упражнений и полагают, что это приносит такую же пользу здоровью, как посещение спортзала.
4. Когда идете в магазин, оставляйте машину дальше от здания рядом с новенькими Ягуарами, Кадиллаками и Мерседесами. Некоторые могут подумать, что вы за рулем редкого антикварного авто, но даже если вам не удастся никого одурачить, сожжете лишние калории по дороге в магазин.
5. Жульничайте, если надо. Если вы сорвались с диеты и съели что-то вредное или пропустили
тренировку, это еще не означает полный крах. В следующий раз съедите здоровую пищу, да и спортзал никуда не денется. Конечно, если жульничество войдет у вас в привычку, многого вы не добьетесь, но изредка немного снисходительности к себе поможет еще долго не сойти с дистанции.
6. Занимаясь в спортзале, сделайте несколько упражнений на поднятие тяжестей. Наращивание мышц позволяет организму сжигать калории даже в состоянии покоя, и, кроме того, вы будете потрясающе выглядеть в спандексе.
Авторизация