После выкидыша большинство женщин очень хотят забеременеть вновь. Но сначала прежде, чем решиться на нового ребенка, нужно удостовериться, что вы здоровы и эмоционально готовы к новой
беременности. Наша статья поможет вам в этом.
1. Витамины и диета
После выкидыша важно продолжать принимать
витамины для беременных, особенно если вы пытаетесь зачать другого ребенка. Вам также следует удостовериться, что вы питаетесь правильно, а ваш рацион содержит большое количество фруктов и
клетчатки, цельнозерновые продукты, орехи, нежирные белки, овощи, молоко и т.д. �?збегайте алкоголя и напитков с кофеином, включая кофе, газировку, энергетические напитки и т.п. Полностью исключите никотин и табак, если хотите зачать здорового ребенка.
2. Ежедневные упражнения
Если доктор разрешит, нужно снова начинать заниматься физкультурой. Вам необходимо вернуться в форму перед новой
беременностью. Занимайтесь силовыми упражнениями, по крайней мере, два раза в неделю. Не менее 5 раз в неделю нужно посвящать 30 минут кардиоупражнениям (бег, ходьба). Можно обратиться к расслабляющим видам типа
йоги или медитации, если вы очень напряжены. Но если упражнения для вас слишком болезненны, не делайте их, и помните, все нужно выполнять с легкостью.
3. Поменяйте доктора
Это не обязательно да, вероятно, и не нужно, но если вы чувствуете, что лучше наблюдаться у другого врача, то уже сегодня нужно заниматься его поисками. Можно найти информацию в интернете о докторах, консультирующих в вашем районе, или же попросить коллег, друзей или даже соседей порекомендовать вам хорошего специалиста в области акушерства и гинекологии. После полученных отзывов придите на прием к каждому понравившемуся кандидату. Таким образом вы определитесь и выберите того врача, с которым чувствуете себя наиболее спокойно и уверенно.
4. Устраните все проблемы со здоровьем
Нужно постараться избавиться от всех проблем со здоровьем: сдать анализы, возможно, сделать
прививки или даже немного подлечиться. В общем, сделать то, что посоветует ваш лечащий врач. Не забудьте оздоровить
зубы и позаботиться о других вероятных проблемах с ротовой полостью. �?сследования показывают, что некоторые осложнения при беременности связаны с околозубными болезнями.
5. Эмоционально подготовьтесь
Этот совет наверно самый важный. Нужно быть полностью уверенной, что эмоционально вы готовы к новой беременности после выкидыша. Дело в том, при таких обстоятельствах женщины часто страдают резкими перепадами настроения, и у вас должно быть достаточно времени, чтобы отойти от произошедшего. Вы должны удостовериться, что окружены друзьями и семьей, готовыми поддержать вас и с которыми можно поговорить по душам. Можно вступить в он-лайн или реальную группу для людей, переживших подобные проблемы, но не стоит загонять ваши чувства вглубь себя. Отпустите их.
Авторизация