Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Рецепты красоты | Здоровье и медицина

Добро пожаловать на наш портал

Здоровый образ жизни. ЗОЖ
Здоровье человека – это главная ценность, которая у него есть. Здоровье  - это полное...

подробнее

Гомеопатия
Гомеопатия - раздел медицины, целью которого является использование природных способностей человека...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Неполезные полезные продукты!
ГАМБУРГЕР Эти блюда — верх несбалансированности жиров, белков и углеводов, да к тому же...

подробнее


Здоровая пища: больше не значит лучше

12:22, 19 августа |

Разве можно иметь слишком много хорошего? Ответ «ДА!» может удивить вас, особенно когда речь идет о здоровой пище. Больше не всегда означает лучше и может даже нанести вред вашему здоровью.

Вы прикладываете массу усилий, чтобы быть здоровой, обходите стороной ряды со сладостями в магазинах, жуете орехи вместо чипсов и уныло поедаете зелень. Так почему же до сих пор вы не считаете себя здоровой? Возможно, вы переусердствовали со здоровой пищей. Да, слишком много хорошего - даже полезного - может привести к расстройству желудка, вздутию, усталости и лишнему весу.

НЕ ЕШЬТЕ ТЕ ЖЕ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

«В том, что Мать-природа дала нам столько возможностей выбора, есть свои причины. Нам необходимо разнообразие», - объясняет диетолог Эрин Хаггинс. «Для нашего здоровья лучше употреблять разнообразную пищу. Многообразие делает нас более удовлетворенными людьми, и нас меньше тянет ко вредной пище». То есть это означает, что даже если вы любите апельсины, миндаль и авокадо, лучше есть их умеренно и регулярно вводить в рацион новые продукты. 

ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ УМЕРЕННОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ

Фрукты

Поскольку люди часто думают, что лучше перекусить фруктами вместо сладостей, то потребляют их в большом количестве. «Да, в них много клетчатки и питательных веществ, но некоторые фрукты содержат очень много сахара, поэтому я рекомендую есть их только в сезон», -  объясняет Хиггинс. К примеру, возьмем манго. Один фрукт содержит более 30 граммов сахара, а это слишком много при постоянном употреблении. В результате – уровень сахара в крови увеличивается.

Орехи и семечки

Какие еще продукты нужно употреблять в умеренном количестве? Орехи и семечки – из-за того, что в них содержится очень много жиров. «Наверно, орехи – прекрасный пример продуктов, которые являются поставщиками огромного количества энергии, и их следует употреблять небольшими порциями», - предупреждает Кино Макгрегор, совладелица/основатель «Центра жизни Майами». «Поскольку орехи содержат много питательных веществ и калорий, они могут быть прекрасным дополнением к здоровой диете. Но если употреблять их в течение долгого времени, правильная работа организма может нарушиться». 

ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ

Поскольку каждый человек уникален, последствия употребления одного продукта в больших количествах может варьироваться от вздутия, газов и болей в желудке до расстройства или гормональных изменений. В некоторых случаях это может даже провоцировать развитие болезней (например, употребление в пищу большого количества свежей рыбы). Лучше всего прислушаться к своему организму. Если после небольшой горсти орехов вы ощущаете вздутие и боли в желудке, ограничьте их потребление или ешьте орехи только в определенное время суток. «Употребление одного продукта в больших количествах может вызвать дефицит питательных веществ, метаболические и гормональные нарушения, а также возможно развитие непереносимости пищи», -  объясняет Хаггинс.

РАЗМЕР ПОРЦИИ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Одним из главных условий потери веса и поддержания организма здоровым является размер съедаемых порций. «Молочные продукты и орехи надо употреблять в таком небольшом количестве, будто это приправа. В целом, белка достаточно столько, каков размер вашей ладони, а вот количество овощей может быть немного увеличено», - советует Хаггинс.

СОБЛЮДАЙТЕ БАЛАНС ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ

Об этом уже давно говорят, но это, наверно, самый лучший совет по употреблению полезной пищи: ваш рацион должен быть комплексным и сбалансированным и включать продукты из различных пищевых групп. Одним людям нужно больше белков и жиров, другим – углеводов. Поэтому хорошая сбалансированная диета для каждого своя.

В целом нужно прислушиваться к своему организму и понимать его потребности. Лучше проконсультируйтесь по этому вопросу с диетологом.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: здоровое питание , здоровая пища , еда , пища , питание
рейтинг: 0 | просмотров: 4449
загрузка...

  Здоровый образ жизни. ЗОЖ
  Насыщенные и ненасыщенные жиры
  Что такое здоровая пища
  Диеты – враг красоты

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.