Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Ксеникал. Препарат для похудения
Ксеникал (Xenical ) – швейцарский медицинский препарат для похудения, блокирующий усвоение жиров...

подробнее

Раздельное питание
Раздельное питание – это диета, на которой можно сидеть всю жизнь. Она является достаточно...

подробнее

Японская диета. Эффективный способ похудеть. Две разновидности
Японская диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на другой режим работы. В...

подробнее

Как похудеть?
Первым что бросается в глаза, когда мы видим человека, это его внешность. Для большинства людей...

подробнее


Здоровая диета – путь к потере веса

Ниже вы найдете несколько советов относительно пищевого рациона для тех, кто собирается похудеть:

1. Приготовьте вкусный низкокалорийный майонез, смешав одну чайную ложку дижонской горчицы или соуса сатай с обезжиренным йогуртом.

2. Не пропускайте прием пищи. В обратном случае метаболизм в вашем организме замедляется при попытке сохранить калории на тот случай, когда ему будет не хватать жиров и «топлива». Не забывайте, что еда ускоряет метаболизм.

3. Овощи типа стручкового перца и кабачка с готовыми начинками или куриным фаршем, белым мясом или рыбой. Это здоровая и низкокалорийная пища.

4. Съешьте лепешку с завернутым в нее салатом.

5. Спустя восемь часов после пробуждения, наш метаболизм начинает замедляться. Поэтому выполнение упражнений в течение 30 минут перед ужином ускорит метаболизм на 2-3 часа, благодаря чему жиры начнут сжигаться активнее даже спустя часы после окончания упражнений.

6. Чтобы получить больше железа, добавьте к салату люцерну или фасоль маш.

7. Хорошая кулинария и здоровое питание начинаются с изучения пищи и умения готовить здоровую еду. 

8. Готовьте любимые семейные блюда без добавления жира, соли и сахара. Замените сливки обезжиренным йогуртом, жарьте без масла, постоянно помешивая, и добавляйте травы и специи вместо соли.

9. Проконсультируйтесь с доктором прежде, чем начинать программу потери веса или заниматься упражнениями.

10. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это уменьшает аппетит.

11. Ешьте три раза в день небольшими порциями с двумя перекусами вместо одной или двух больших порций.

12. Лучше готовьте на сковороде куриное мясо. В нем меньше скрытых жиров.

13. Покупайте не подсушенные мюсли вместо подсушенных. Тарелка последних содержит  больше жира, чем яичница с беконом.

14. По возможности не срезайте кожицу с овощей и фруктов, поскольку под ней содержится наибольшее количество питательных веществ.

15. Теплая вода со свежевыжатым лимонным соком запустит ваш метаболизм на целый день. Кроме того, такое питье предотвращает запоры и является чудесным средством для кожи.

16. Одним из богатых источников овощного белка являются соевые бобы или тофу. Все бобовые содержат протеин, поэтому добавляйте чечевицу, лимскую фасоль и т.д. в супы и запеканки.

17. Найдите подругу, чтобы вместе худеть, тематический клуб или сами поддержите кого-нибудь.  Это послужит вам мотивацией, чтобы не «сорваться» на полпути.

18. Хотя поначалу будет тяжело, но постарайтесь не есть за три часа до сна.

19. Лучше ешьте макароны, чем еду из фаст-фуда: приготовление спагетти или салата займет всего 10-12 минут.

20. Перец чили помогает ускорить метаболизм (даже его не слишком острые разновидности).

21. Постарайтесь делать омлеты без желтков! В них содержится очень много жиров.

22. При приготовлении пищи не используйте пищевую соду, разрыхлитель, глутамат натрия и соевый соус.

23. Удалите жир, бросив на противень кубики льда. Жир прилипнет к ним.

24. По утрам пейте горячую воду вместо холодной. Это ускорит ваш метаболизм и поможет сжечь больше калорий.

25. Поешьте прежде, чем идти в магазин за продуктами, и всегда составляйте список покупок. Берите только то, что собираетесь съесть в течение недели, и даже не смотрите в сторону сладостей. Старайтесь быть дисциплинированной и придерживайтесь запланированной диеты. Постепенно, употребляя больше фруктов и меньше жиров, вы «втянетесь» в здоровый образ жизни.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудеть , диета , похудеть быстро , как похудеть , здоровая диета
рейтинг: 0 | просмотров: 6370
загрузка...

  Как похудеть?
  Быть стройным и здоровым
  Что может помешать нам худеть?
  8 способов подтянуть животик

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.