За окном зима. Как защитить себя?

Будущим мамам во время беременности необходимо употреблять много фруктов и овощей, которые выращены в России, так как заморские фрукты могут вызвать у беременной аллергию. Ближе к зиме в этих фруктах практически нет витаминов. Свежевыжатые соки из заморских фруктов можно употреблять лишь тогда, когда в привычку у беременной вошло их употребление задолго до наступления беременности. Поэтому витамины для беременных зимой можно получить только из специально разработанных витаминных комплексов для беременных.

При наступлении холодов будущие мамы начинают налегать на все сладкое. Сильный мороз тянет на быстрые углеводы, которые содержатся в любых десертах. Быстрые углеводы усваиваются быстро, поэтому чувство насыщения приходит в короткий срок. Однако лишние килограммы очень быстро набегают. Необходимо искать альтернативу в медленно усваиваемых углеводах. В морозный сезон большее внимание нужно уделять белковой пище. Белки (рыба, творог, мясо) помогают малышу расти и укреплять его иммунитет. Суточную норму калорий 2500 желательно не превышать.

Одежду зимой нужно подбирать с большей ответственностью и одеваться нужно как можно теплее. Под свитер необходимо надевать футболку из натуральной ткани, а под штаны – колготки. Многослойность в одежде поможет дольше сохранять тепло на улице и очень быстро охладиться в помещении. Беременным женщинам можно использовать термобелье, которое помогает регулировать температуру тела. В термобелье трудно охладиться и вспотеть.

Если до наступления беременности женщина часто болела, то ей необходима будет дополнительная защита. Для этого необходимо в зимний период полоскать горло 2 раза в день настойкой календулы или ромашки.

Чтобы не подхватить никакую простуду на улице, необходимо соблюдать меры личной гигиены после посещения улицы. Для увлажнения слизистой оболочки носа помогут различные спреи для носа, такие как аквалор, отривин бэби и др. Такими спреями необходимо пользоваться около 5 раз в день.

Вечером перед сном можно использовать лекарственные средства с большей концентрацией и обладающие бактерицидными свойствами. Еще специалисты рекомендуют в нос закапывать по 2 капельки персикового масла, которое восстанавливает функции слизистой оболочки носа. А вот укрепить противовирусную защиту помогают мази для носа, такие как оксолиновая мазь и виферон, которые нужно наносить 2 раза в день, желательно утром и вечером после промывания носа.

За окном зима. Как защитить себя?

Комментарии:

Авторизация

Метки

Калориеметр