Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Я - мама! | В ожидании

Добро пожаловать на наш портал

До зачатия
В настоящее время большинство врачей придерживается мнения, что для обоих партнеров очень важно быть...

подробнее

Мальчик или девочка?
Когда происходит слияние сперматозоида с яйцеклеткой, результатом становится новая клетка с новым...

подробнее

Сколько времени потребуется для этого?
Женщины достигают пика своей способности к оплодотворению к двадцатипятилетнему возрасту, после...

подробнее

Что может сделать женщина до зачатия
Для начала определим, что может сделать мужчина. Совет - держите яички в прохладе Оптимальная...

подробнее


Влияние физических упражнений на ход беременности

В ожидании

Положительные стороны:

Выполнение упражнений помогает облегчить многие проблемы, связанные с беременностью, улучшает кровообращение, и таким образом предотвращает запоры, геморрой, варикозное расширение вен, судороги ног и отеки лодыжек. Боли в пояснице также можно облегчить путем укрепления мышц спины.

Из-за беременности женщины часто чувствуют себя вялыми, обессиленными, но регулярные физические упражнения помогут придать им энергии, такой необходимой на протяжении всего дня. Укрепленная сердечно-сосудистая система придаст вам больше выносливости, а более сильные мышцы позволят справляться с заданиями, прикладывая меньше усилий, и таким образом, больше энергии останется на другие дела.

Упражнения также улучшат ваш сон. К концу беременности большинство женщин имеют проблемы со сном. Регулярное выполнение упражнений, по крайней мере, за три часа до сна поможет избавиться от лишней энергии и утомит вас настолько, чтобы вы спали глубоким спокойным сном.

Замечено, что упражнения улучшают настроение, уменьшают его перепады, повышают самооценку и самоконтроль.

Упражнения помогают подготовиться к родам. Согласно исследованиям, у женщин с хорошей физической подготовкой роды происходят быстрее, они меньше утомляются в родах, и медицинское вмешательство осуществляется реже. Быть в форме не означает меньше боли, но это, несомненно, придаст вам сил при родах.
Большинство экспертов согласны, что если во время беременности вес увеличился свыше рекомендованных 11 - 16 кг (для женщин с нормальным весом), то потом, после рождения ребенка, похудеть будет гораздо сложнее, а сохраняя ваш уровень физической подготовки на должном уровне,  вы, скорее всего, не наберете лишний вес. Кроме того, упражнения придают тонус и силу мышцам.

Возможные проблемы:

Прежде чем начинать тренировки, проконсультируйтесь с доктором. Большинству беременных женщин упражнения пойдут лишь на пользу, но если у вас беременность протекает с повышенным риском или существует опасность преждевременных родов, нужно тренироваться под наблюдением врача, чтобы упражнения не навредили ни вам, ни ребенку.

Когда вы выполняете упражнения, кровь отливает от внутренних органов, включая матку, чтобы мышцы, легкие и сердце получили больше кислорода. Если занимаетесь слишком активно, то можете снизить поступление кислорода к матке. Придерживайтесь оптимального сердечного ритма, чтобы ребенок получал кислород в достаточном количестве. 

На более поздних сроках беременности ваш центр тяжести смещается, и вероятность падения увеличивается. Лучше занимайтесь плаванием, легкой аэробикой или просто гуляйте. То есть выбирайте то, что не подвергают вас дополнительному риску поскользнуться или упасть. Избегайте контактных видов спорта (всех видов футбола), а также исключите горные лыжи, верховую езду, скалолазание, где можно получить травму или упасть.
Упражнения вызывают повышение температуры тела, что может сказаться на развитии ребенка. Будьте осторожны, занимаясь в жаркую погоду, и пейте больше воды. Температура вашего тела не должна подниматься выше 38,3 градусов.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: фитнес и беременность , физические упражнения при беременности
рейтинг: 0 | просмотров: 3353
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.