Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Красивое тело

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Формула красоты
Откройте для себя возможность бороться с лишним весом не напрягаясь, а расслабляясь. На сегодняшний...

подробнее

Комплекс йоги для стройности ног
Хочешь убрать за месяц 2-3 см в бедрах? Займись йогой. БХАДРАСАНА (БЛАГОТВОРНАЯ...

подробнее


Упражнения, рекомендуемые во время беременности

Прежде, чем начинать тренировки, проконсультируйтесь с врачом. Если вы уже занимаетесь, то продолжайте в том же духе и подбирайте нагрузку в соответствии с вашим новым положением. Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту. Не перегревайтесь, особенно в первом триместре.

Рекомендуемые Упражнения:

Упражнения Кегеля:
У беременных женщин, которые выполняли упражнения Кегеля, роды обычно проходят легче. Укрепление этих мышц во время беременности поможет научиться управлять ими во время схваток и родов. Удержание мышц в тонусе также уменьшит вероятность возникновения двух распространенных проблем беременных женщин: недержания мочи и геморроя.

Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять и после рождения ребенка для восстановления мышц промежности, мочевого пузыря и укрепления мышц тазового дна. Главное, что вы можете выполнять эти упражнения в любом месте и в любое время, и никто этого не заметит.

Плавание:
Многие врачи, а также инструкторы по фитнесу уверяют, что плавание относится к самым безопасным упражнениям для беременных. Благодаря ему наше тело постоянно находится в тонусе, и при этом суставы не испытывают дополнительной нагрузки или напряжения. Занятия плаванием увеличивают сердечный ритм, и одновременно дают легкую нагрузку сердечно-сосудистой системе, что вряд ли может вызвать перегрев. Но вам стоит избегать дайвинга и водных лыж.

Ходьба:
Ходьба очень полезна, потому что безопасна для организма. Она дает меньше нагрузки на колени, чем бег, и легко впишется в ваше расписание. Начинайте не спеша и обязательно разомнитесь перед прогулкой. Подходите к ходьбе с умом и наденьте хорошую обувь, чтобы уменьшить риск падения или давления на ноги.

Бег:
Если вы занимались бегом каждый день, то можете продолжать тренировки. Однако если вы не бегали до беременности, возможно, перед началом занятий стоит поговорить об этом с врачом. Во время бега не допускайте обезвоживания и перегрева организма, а также надевайте хорошую обувь.

Езда на велосипеде:
В езде на велосипеде хорошо то, что это транспортное средство поддерживает ваш вес, а значит, нагрузка на организм уменьшается. Лучше всего заниматься на велотренажере, потому что риск падения сведен к минимуму. По мере того, как малыш растет, центр тяжести вашего тела смещается, и вероятность падения увеличивается. С ростом животика увеличивается нагрузка на спину. Начинайте занятия не спеша и не перенапрягайтесь.

Ступенчатый тренажер:
Занимаясь на таком тренажере, риск упасть невелик, однако надо уметь держать равновесие. Ступенчатый тренажер - прекрасный способ повысить частоту сердцебиения.

Йога:
Йога давно известна как отличное средство для снятия стресса и напряжения в теле. Многие формы йоги безопасны для вас и ребенка, если, конечно, они не слишком строгие. В некоторых клубах предлагают специальные занятия для беременных. Старайтесь долго не лежать на спине и сильно не напрягайтесь.
 
Аэробика:
Если Вы уже занимаетесь аэробикой, то можете продолжать, но если только сейчас решили начать занятия, лучше проконсультируйтесь с врачом. Иногда может быть сложно сохранять равновесие, а потому на более поздних сроках надо быть очень осторожной. Лучше посещайте специальные занятия для беременных, которые предлагаются многими клубами. Опять же старайтесь не лежать долго на спине.

Танцы:
Танцами можно заниматься дома или посещать специальные курсы для беременных. Не крутитесь и много не прыгайте.

Занятия, которыми не следует заниматься во время беременности:

Лыжи:
Хотя лыжи - довольно безопасный спорт для беременных, есть риск упасть. В горных лыжах вероятность падения еще выше, и заниматься ими не рекомендуется во время беременности.

Водные лыжи:
Водные лыжи могут привести к травме живота, особенно во втором и третьем триместре.

Верховая езда:
Верховая езда подразумевает тряску и быстрые движения, что может навредить вам или ребенку. Велика вероятность падения.

Когда вы занимаетесь:
Не надевайте тесную одежду, но обязательно носите спортивный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь. Обувь должна быть удобной и не скользить, чтобы вы не упали. Дышите глубоко, пейте много воды, и не забудьте, что пульс не должен превышать 140 ударов в минуту. Избегайте резких движений и не лежите подолгу на спине.

Прекратите упражнения, если появилось вагинальное кровотечение, головокружение, слабость, одышка, схватки или тошнота.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: фитнес и беременность , упражнения и беременность , тренировки и беременность
рейтинг: 0 | просмотров: 6232
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.