|
|
| До зачатия |
 В настоящее время большинство врачей придерживается мнения, что для обоих партнеров очень важно быть...подробнее |
|
|
|
|
|
Упражнения на расслабление
В ожидании
 Если вы уже пробовали заниматься йогой или другими техниками расслабления, вы обнаружите, что они чрезвычайно полезны во время беременности. Если вы еще не пробовали, основы техники расслабления окажут вам большую помощь во время беременности, родов и после них
Легче всего удается освоить технику расслабления, если выделять ежедневно 10 спокойных минут, в течение которых вас никто бы не беспокоил. Лягте, попеременно напрягайте и расслабляйте каждую часть вашего тела, начиная с пальцев ног и вплоть до головы. Не забудьте плечи, руки, кисти рук и лицо (нахмурьтесь, сморщите лицо, затем расслабьте). Выполняя это, держите глаза прикрытыми. Некоторым помогает, если при этом играет успокаивающая музыка; другие предпочитают сосредоточиваться на красивом образе. Со временем вы научитесь использовать эту технику в любой момент, когда вы захотите избавиться от стресса и вернуть физическое и душевное равновесие.
Эта техника особенно полезна во время родов. Вам легче справляться со схватками, если вы расслаблены; это также помогает вам сохранить силы.
Разумеется, существуют и другие способы расслабления. Главное, чтобы вы выделяли немного времени для себя хотя бы раз в день. На поздних сроках беременности вам могут посоветовать отдыхать, помещая ноги на возвышение, чтобы уменьшать их отечность. Вы даже можете делать это на работе в середине дня, если как следует распорядитесь своим обеденным перерывом, проведя его подальше от своего рабочего стола, но не бегая по магазинам, перекусывая на ходу бутербродом. Попросите мужа сделать покупки.
Старайтесь также идти навстречу и другим своим физическим потребностям. Многие женщины обнаруживают, что их кожа и волосы выглядят лучше, чем до беременности, в особенности на 4—5-м месяцах. Если у вас обычно жирная кожа, то во время беременности она, вероятно, приобретет более здоровый вид. Если же вы находите, что ваша кожа стала суше, добавляйте в ванну масло и щедро пользуйтесь увлажнителем. Побалуйте себя хорошей стрижкой незадолго до родов. Ощущение, что ваши волосы хорошо выглядят, возможно, поможет вам чувствовать себя лучше в первые дни после родов, а кроме того, у вас едва ли будет свободное время в последующие несколько недель, чтобы пойти к парикмахеру.
Не бойтесь просить у кого-либо помощи, особенно на поздних сроках беременности. Если, попросив соседку о том, чтобы она забрала с игровой площадки вашего малыша, — когда она, вероятно, все равно идет за своим, — вы выиграете десять минут, чтобы полежать, подняв ноги, то обязательно попросите. Многие люди только рады будут помочь. Запомните, что трехлетний или четырехлетний малыш не всегда нуждается в том, чтобы его развлекали: после активного утра на игровой площадке или с друзьями в парке он, возможно, совсем не будет против того, чтобы спокойно полежать с вами на диване, пока вы листаете книгу, смотрите видео или телевизор.
Источник: журнал bagirastyle.ru
Теги: Упражнения на расслабление
, расслабление
рейтинг: 0 | просмотров: 994
 Уход за кожей лица в зимнее время
Мезотерапия и озонотерапия
Антицеллюлитный массаж
Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
Комментарии:
|
 Авторизация
Метки
мезотерапия
маски для лица
маски для лица в домашних условиях
Тканевые маски для лица
мезотерапия лица
мезотерапия противопоказания
похудеть
диета
волосы
маски для лица
как похудеть
целлюлит
маски для лица в домашних условиях
диеты
уход за лицом
уход за кожей
избавиться от целлюлита
похудение
быстро похудеть
ноги
беременность
кожа
правильный уход за кожей
похудеть быстро
морщины
развод
Калориеметр
Выберите группы продуктов:
|
|
