Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 0 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Основные проблемы в семейной жизни
Ima: Я вытерпела все, но моя жизнь начала стремительно рушится, когда ушел муж. Я готова была на все, чтобы только вернуть нашу любовь, подруга мне посоветовала обратиться к Фатиме Евглевской и даже скинула мне ее сайт: http://fatimagiya.ru/ . После того, как я прочитала отзывы, посмотрела видео и пообщалась с ней лично, у меня не осталось сомнений, что Фатима многого сможет добиться в моей проблеме,
.: | 23/09/2015 13:49 Психология
Топ 10 щелочных продуктов для вашего рациона
Виктор: Многие из постящих на этом форуме не совсем поняли о чем идет речь.
Кислота, содержащаяся в так называемых "щелочных" продуктах, например, лимоне, киви, - ПОМОГАЕТ УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ КИСЛОТНОСТИ в желудке в силу своих пищеварительных свойств на щелочной основе.
Я с дилетантской точки зрения это понимаю так, - кислый лимон или яблочный уксус или киви помогают перевариванию остальной
.: | 25/08/2015 23:25 Диета
Как правильно выбрать детское автокресло
olesyaZ: У нас Chicco Gro-up 123.Очень нравится это кресло,ремни длинные-зимой ребёнку не тесно,меняется наклон спинки и у ребёнка восне голова не падает на грудь,чехлы снимаю и стираю в стиральной машине.
Не тяжолое ,есть ручки для переноски.Очень быстро перенастраивается из одной возрастной позиции в другую.Очень довольны.
.: | 26/07/2015 09:13 Год и дальше
Как похудеть быстро и при этом не навредить здоровью
Лика: НУ почему сразу здоровью навредишь, я вот принимала капсулы Лида Максимум и ничего подобного не было, сбросила 11 кг. и вес у меня уже как полтора года не возвращается.
.: | 23/07/2015 11:07 Диета
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Красивое тело

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Формула красоты
Откройте для себя возможность бороться с лишним весом не напрягаясь, а расслабляясь. На сегодняшний...

подробнее

Комплекс йоги для стройности ног
Хочешь убрать за месяц 2-3 см в бедрах? Займись йогой. БХАДРАСАНА (БЛАГОТВОРНАЯ...

подробнее


Упражнения для внутренней поверхности бедер

Красивое тело

Особенность нашего организма такова, что большая часть жировых отложений накапливается на бедрах и вокруг них. Упражнения для внутренней поверхности бедер помогают улучшить их форму, а также избавиться от целлюлита. Мышцы внутренней части бедра, так же известные как медиальные мышцы, обеспечивают устойчивость во время ходьбы, бега, бега трусцой. Избыточные жировые отложения в данной области могут мешать нормальным движениям, а также способствовать появлению сыпи из-за трения ног друг о друга во время движения.

Хотя упражнения для сердечно-сосудистой системы, например, ходьба и бег, помогают уменьшить жировые отложения на внутренней поверхности бедер, для того, чтобы действительно уменьшить объем в данной области, необходимо выполнять специальные упражнения для тренировки бедра.

Тренировки с шаром для упражнений очень хорошо помогают убрать жир с внутренней поверхности бедер и тонизируют мышцы ног. На коврике для упражнений лягте на спину и немного приподнимите ноги. Положите руки вдоль тела. Поместите шар для упражнений между Вашими бедрами и начинайте на него давить. Продержитесь в данном положении пятнадцать секунд, затем расслабьтесь.  Тренировки с повторением данного упражнения по 10-12 раз помогут придать мышцам бедра тонус.

Одно из лучших упражнений для внутренней части бедра это выпады вперед и в стороны. Эти упражнения помогают тренировать четырехглавую и медиальные мышцы. Для выполнения данного упражнения поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на бедра. Затем отведите левую ногу в сторону, а вес переместите на правую. Согните левое колено, при этом правое должно оставаться прямым. Задержитесь в этой позиции на некоторое время, а затем вернитесь в первоначальную. Выполните подобное движение для другой ноги. Для каждой ноги необходимо выполнить по 7-8 движений.

Еще один вид упражнений – приседания, хотя данное упражнение помогает укрепить все бедро, а не только его внутреннюю часть. Выполняйте это упражнений возле стены, плотно прижав к ней спину и слегка разведя ноги. Разверните стопы так, чтобы пальцы смотрели слегка  наружу,  а затем медленно опускайтесь до того момента, когда бедра станут параллельны полу. Задержитесь на несколько секунд, а затем выпрямляйтесь. Повторяйте это упражнение 15-20 раз и мышцы Ваших бедер станут сильнее.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: упражнения для ног , упражнения для бедер
рейтинг: 0 | просмотров: 11425

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.