Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Нина: Самое неприятное в лечении гастрита и язвы это соблюдать диету. Но надо так надо. А вот принимать улькавис не сложно, не страшно и не опасно. Побочек нет, кроме потемнения стула, но это не приносит дискомфорта, так что побочкой я не считаю.. Ведь это нормальное явление и не опасно. Не вызывает улькавис аллергии и привыкания. Максимальный курс лечения 8 недель, а потом перерыв. Но мне например
.: | 11/01/2018 17:13 Здоровье и медицина
Салат «НЕЖНОСТЬ»
Надя: Очень вкусный салатик. Спасибо.
.: | 06/01/2018 16:06 Кулинария
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Яна: В последнее время мой привычный препарат от язвы де-нол существенно подорожал, поэтому я решила подыскать ему замену. Если вам знакомы обострения язвенной болезни, то вы понимаете, какие это мучения. Улькавис – отличное лекарство, которым я теперь спасаюсь от болей и дискомфорта, буквально уже за неделю приема я стала чувствовать себя намного лучше.
.: | 05/01/2018 18:54 Здоровье и медицина
Основные проблемы в семейной жизни
maximka2006: Люди добрые!Берегите свои деньги и нервы и не ищите помощи в интернете!Одни шарлотаны везде!ИЩИТЕ МАГА ПО ЗНАКОМСТВУ!Моя коллега посоветовала мне женщину,которая берет после результата ПРОДУКТАМИ и совсем не требует денег!!Мне она мужа вернула и отца детям..У кого действительно беда в жизни-напишите мне,я дам адрес этой женщины-знахарки umaruna@yandex.com

.: | 29/12/2017 16:49 Психология
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

Диета, которая пережигает жир!!! Худеем к лету
    Диета рассчитана на две неделе, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении,...

подробнее

Банановая диета
Данная диета считается строгой, следует посоветоваться с врачом. В первую очередь банановая диета...

подробнее

Быть стройным и здоровым
Какую бы диету вы ни выбрали, какие бы быстрые результаты она вам ни обещала, принимать решение и...

подробнее


Следуйте нашим указаниям, и вы сможете похудеть

Тип деятельности: виды выполняемых упражнений. Лучшие упражнения для сжигания жира - те, которые выполняются постоянно и задействуют как можно больше мышц (особенно длинные мышцы бедер и ног). И хотя одни упражнения более эффективны, чем другие, единственного, самого лучшего для сжигания жира, не существует. А те, кто утверждает обратное, вероятно, пытается вам что-то продать.

Простым языком, упражнения подразумевают повышенную активность. Новички могут сопоставить их с подстригаем газона или уборкой пылесосом – обе эти деятельности сжигают калории. Главное - движение! Чтобы похудеть, надо использовать мышцы, а для этого, в свою очередь, нужно двигаться.  Фактически, в ходе Фрамингемского исследования сердца, в котором за 25 лет приняли участие 5 000 человек, установлено, что лучшие результаты при выполнении упражнений были зафиксированы, когда люди просто начинали двигаться. Помните, любое упражнение приносит пользу. Но, чем больше мышц вы при этом задействуйте и чем дольше будете заниматься, тем больше жира уберете.

Длительность: как долго вы тренируетесь. Считается, что необходимо как минимум двадцать минут, чтобы получить пользу от упражнений, сжечь некоторое количество жира и увеличить количество  ферментов, сжигающих жир в мышцах. Как мы уже знаем, чем дольше длится упражнение, тем больше мы худеем, но помните, что упражнение, в котором задействовано много мышц, сжигает жир быстрее. Не волнуйтесь о расстоянии, которое проходите, тренируясь, ведь главное время, а не расстояние.

Интенсивность: означает уровень напряжения или темп выполнения упражнения. Несмотря на то, что  некоторые люди все еще считают, что, если упражнение не вызывает боль, то и не приносит пользы, теория «без боли нет выгоды» не работает при похудании. Помните, что лучше дольше, чем интенсивнее.

Правильный темп упражнений при сжигании жира – любой умеренный и комфортный для вас.  Хотя контроль  сердечного ритма (пульса) является общепринятой методикой проверки, подходит ли вам выбранный темп, есть и более простой способ  - «разговорный тест», т.е. вы тренируетесь в таком темпе, при котором не хватаете воздух ртом через каждое слово.  Есть еще один способ – спросите себя: "А смогу ли я сохранить такую интенсивность в течение, по меньшей мере, 20 минут?» Если ответите "нет", «снизьте обороты» до темпа, при котором можете тренироваться не менее 20 минут.

Помните, что, поскольку вы теряете жир и становитесь стройнее, вам придется постепенно увеличивать темп, чтобы сохранить необходимый уровень интенсивности (от ходьбы к бегу, например). Это результат того, что организм начинает входить «в форму».  Не только вам необходимо совершенствоваться, но и вашим упражнениям.

Частота: как часто вы тренируетесь. Занимайтесь не менее 3-х раз в неделю с перерывом не более 2-х дней.  Если хотите тренироваться чаще, то пожалуйста, это только приветствуется, но зависит от вашего физического состояния. Возможно, для вас будет более эффективным небольшое повышение уровня интенсивности упражнений или увеличение количества дней тренировок, а не еще один день занятий.  Даже самые тренированные спортсмены время от времени нуждаются в отдыхе.

Эти указания нужно всегда «подгонять» именно под себя. В идеале желательно менять вид физической активности, длительность, интенсивность и частоту упражнений, добавлять разнообразие и избегать скуки. Кроме того, это поможет задействовать различные группы мышц, что усилит ваши достижения, и не даст организму привыкнуть к одним и тем же упражнениям.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудеть , быстро похудеть , как быстро похудеть
рейтинг: 0 | просмотров: 4427
загрузка...

  Как похудеть?
  Быть стройным и здоровым
  Что может помешать нам худеть?
  8 способов подтянуть животик

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.