Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Кефирная диета. Диета Ларисы Долиной
Диеты - один из самых распространенных и, самое главное, действенных способов привести фигуру в...

подробнее

Яблочная диета
Желая стать обладательницами красивой фигуры, многие из нас решают сесть на ту или иную диету. ...

подробнее

Рисовая диета
Рис - это продукт, обладающий уникальными свойствами. Рис способен адсорбировать и выводить из...

подробнее

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее


Схема здоровой диеты

Хорошее здоровье является одним из важнейших аспектов нашей жизни. Мы все стремимся к тому, чтобы наше тело и разум были в отличной форме, что возможно достичь  благодаря здоровой и сбалансированной диете. Нам всем необходимо внести некоторые изменения в наш образ питания и выработать здоровые привычки питания.

 Диета с низким содержанием калорий, но богатая всеми питательными веществами, которые помогают не только сжигать жир, но и увеличивать мышечную массу, поможет получить красивое тело без каких-либо дополнительных усилий.

С утра натощак необходимо выпить 2 чашки зеленого чая. Съесть завтрак необходимо не позднее, чем через час после пробуждения. Завтрак должен состоять из богатой на белки и углеводы пищи. Лучше всего завтракать приготовленной на воде овсянкой с добавлением максимум 2 столовых ложек обезжиренного молока и небольшим количеством сахара. Также можно съесть любой фрукт и 6 миндальных орехов.

Если Вы чувствуете голод между приемами пищи, можно съесть яблоко или 10 фисташек. Пейте много воды, чтобы Ваша кожа оставалась упругой и здоровой.

На обед можно съесть тарелку вареных овощей или тарелку зеленого салата с приготовленной на гриле рыбой или курицей с кусочком хлеба из цельного зерна.

Вечерняя закуска должна состоять лишь из одной чашки зеленого чая и печенья из цельного зерна.

Ужин должен быть очень легким, но содержать большое количество минералов и витаминов, так как это последний прием пищи за день. Лучшим вариантом будет тарелка салата, курица или рыба, приготовленная на гриле. Можно выпить стакан красного вина. Стоит избегать потребления красного мяса, так как это повышает риск развития гипертонии, а также увеличивает уровень стресса. Если Вы большой любитель сладкого, то Вам стоит помнить, что есть конфеты можно только днем через час после обеда и полностью отказаться от них вечером.

Избегайте употребления тяжелой пищи в течение нескольких месяцев, чтобы добиться хороших результатов в потере веса. Желательно есть в одно и то же время и не запивать пищу какими-либо жидкостями.

Кроме правильно сбалансированной диеты большое значение в формировании идеальной фигуры играют физические упражнения и медитации. Помните, что Ваша диета должна быть пропорциональна Вашим физическим нагрузкам, поэтому для установления баланса между потребляемыми калориями и физическими нагрузками необходимо обратиться за советом к диетологу. Врач поможет составить Вам идеальный план диеты с учетом Вашего возраста, физических нагрузок и привычек в еде.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудеть , диета , здоровая диета , Схема здоровой диеты
рейтинг: 0 | просмотров: 3412
загрузка...

  Как похудеть?
  Быть стройным и здоровым
  Что может помешать нам худеть?
  8 способов подтянуть животик

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.