Считаем калории
 Девушкам, которым хорошо знакомо слово «диета», кроме изнурительного издевательства над организмом и экзекуций под названием «силовые нагрузки», важно учитывать правильное питание. Благодаря сбалансированному рациону и правильному подбору продуктов можно в принципе вообще отказаться от диет. Главное знать калорийность продуктов и их совместимость. Итак, все продукты следует условно поделить на пять групп, в зависимости от калорийности (данные в расчете на 100 г).
Группа А. Сверхкалорийные. Продукт содержит 450 – 900 ккал. К ним относятся растительные и сливочные масла, шоколад, слоенные пирожные, халва, орехи, жирная свинина и все виды сырокопченых колбас. Так же это жареный картофель, жареная или тушеная говядина.
Группа В. Высококалорийные. Продукт содержит 200-450 ккал. К таким продуктам относятся жирные молочные продукты (сметана, сливки, не обезжиренный творог, сыр ). Из мясного это: сосиски, вареная колбаса, гусиное и утиное мясо, жирная сельдь, сайра, икра и семга. Крупы (пшеничная каша, гречневая каша, манка), макароны, хлебобулочные изделия (сдобный хлеб, пампушки, ватрушки, духовые пирожки), сахар, мед, сливочное мороженное и пломбир, конфеты и варенье.
Группа С. Среднекалорийные, продукт содержит 100-200 ккал. Из мясной пищи - это баранина, вареная говядина, мясо курицы и кролика. Кроме того, яйца, скумбрия, сардины, ставрида, осетрина и сельдь некопченая, из молочных продуктов- это творог 15-20 % жирности, молочное и кофейное мороженное.
Группа D. Низкокалорийные. Продукт содержит 30-100 ккал. К ним относятся молоко, кефир, обезжиренный творог, ягоды, фрукты, картофель, зеленый горошек, морковь и свекла. Несколько видов рыбы: хек, треска, судак, камбала, карп, щука.
Группа I. Малокалорийные. Продукт содержит менее 30 ккал. К ним относятся кабачки, капуста, редис, огурцы, репа, даже запеченная, только без масла, помидоры, тыква, салат, клюква, грибы свежие, перец сладкий.
Чтобы не мучатся вопросом как быстро похудеть на 10 кг, достаточно придерживаться данной таблицы калорийности при выборе продуктов.
Источник: журнал bagirastyle.ru
Теги: диета
, Шоколад
, Считаем калории
, как быстро похудеть на 10 кг
, ккал
, огурцы
, орехи
, помидоры
, продукты
, рыба
рейтинг: 0 | просмотров: 272
 Диета, которая пережигает жир!!! Худеем к лету
Июньское похудение
Клубничная диета
Диета. Сбалансированная диета
Комментарии:
|
 Авторизация
Метки
мезотерапия
маски для лица
маски для лица в домашних условиях
Тканевые маски для лица
мезотерапия лица
мезотерапия противопоказания
похудеть
диета
волосы
целлюлит
как похудеть
маски для лица
быстро похудеть
беременность
похудение
диеты
уход за лицом
маски для лица в домашних условиях
избавиться от целлюлита
свадьба
уход за кожей
мужчина
кожа
здоровое питание
ноги
правильный уход за кожей
Калориеметр
Выберите группы продуктов:
|
.jpg)
