Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Мига: Всегда думала, что чтобы вылечить гастрит, необходимо придерживаться строгой диеты всю жизнь. Очень удивилась, когда врач мне выписал лечение препаратом Улькавис, а про диету сказал после излечения можно особо не думать. Улькавис создает защитную пленку в желудке и кишечнике, которая заживляет эррозии и язвы, восстанавливает слизистую и защищает от вредного воздействия кислоты. Мне очень помог,
.: | 18/01/2018 11:52 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Люда: Гастрит сейчас у каждого второго. Не мудрено, с таким питанием… нормально поесть вечно времени нет, удается только на работе в обеденный перерыв. А завтрак и ужин выпадают как-то, утром не успеваю, вечером устаю, так, прехватишь чего-нибудь. А по-другому не получается. Я Улькавис принимала, всего на 1 месяц курс лечения, прошли изжоги и боли. Аналог денола, выгоднее в 2 раза, а по качеству не
.: | 16/01/2018 20:13 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Нина: Самое неприятное в лечении гастрита и язвы это соблюдать диету. Но надо так надо. А вот принимать улькавис не сложно, не страшно и не опасно. Побочек нет, кроме потемнения стула, но это не приносит дискомфорта, так что побочкой я не считаю.. Ведь это нормальное явление и не опасно. Не вызывает улькавис аллергии и привыкания. Максимальный курс лечения 8 недель, а потом перерыв. Но мне например
.: | 11/01/2018 17:13 Здоровье и медицина
Салат «НЕЖНОСТЬ»
Надя: Очень вкусный салатик. Спасибо.
.: | 06/01/2018 16:06 Кулинария
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Рецепты красоты | Всегда молодая

Добро пожаловать на наш портал

Прическа, которая вам к лицу!
Удлиненное лицо Для такого лица характерны слишком вытянутый подбородок и высокий лоб,...

подробнее

Питание по расписанию!
Правильно  выбрать крем для лица ещё полдела. Чтобы действие его принесло пользу, надо знать, когда...

подробнее

На что способны сыворотки и как их наносить
Сыворотки - пока ещё непривычное косметическое средство по сравнению с тониками, лосьонами и...

подробнее

Ваши ресницы. Уход
У ресниц не долгий век: каждая из них живет не больше 3 месяцев, незаметно для вас сменяясь на...

подробнее


Самое красивое тело на пляже

С приближением лета возвращаются волнения по поводу ношения открытого купальника.

Но не нужно бояться! ЖБЯ уже здесь! «Что такое ЖБЯ?» - спросите вы. Это «живот, бедра, ягодицы». ЖБЯ подразумевает упражнения для уменьшения этих самых частей тела. Но прежде, чем рассказать о ЖБЯ, позвольте дать  вам несколько советов, как не только выглядеть на пляже лучше всех, но и стать более энергичной и уверенной в себе.

СОВЕТ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА
Главный врач государственной службы здравоохранения рекомендует женщинам заниматься упражнениями по 30 минут ежедневно, семь дней в неделю. Не нужно ничего выдумывать, просто наденьте свою самую удобную обувь и вперед, на прогулку. Идите быстро, помогайте себе руками, и сможете сжечь до 200 калорий в час, заодно получите удовольствие от прекрасной погоды. Вы поможете не только сердцу, но и костям скелета. Ходьба – это упражнение, дающее нагрузку на ноги, укрепляющее кости и предотвращающее остеопороз.

СОВЕТ: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Физические упражнения замедляют процесс старения, сжигают жир и калории и укрепляют кости. Они очень полезные. Чуть меньше полкило жира сжигает только 2 калории в день, в то время как такая же мышечная масса – 45 калорий. Кроме того, жир занимает в пять раз больше места в вашем теле. Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам делать физические упражнения два раза в неделю для укрепления сердца. Они довольно просты, и их можно выполнять в любое время в любом месте, включая отжимания от пола, приседания, вертикальное отжимание и подъем на носки.

СОВЕТ: ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ХОРОШУЮ ПИЩУ
Еда должна быть вашим другом, а не врагом. Ешьте только полезную для сердца пищу с низким содержанием жира, натрия и сахара, а именно свежие разноцветные овощи и фрукты. Кроме того, ежедневно выпивайте 2-3 литра воды
И теперь, когда вы решили изменить свою жизнь лучшему, раскрываем вам секреты ЖБЯ.

ЖИВОТ
Внутренняя устойчивость. Лягте на живот. Приподнимитесь на локтях, но не поднимайте их выше плеч. Отведите плечи назад и вниз. Напрягите и втяните в себя мышцы брюшного пресса от верха до низа (север - юг) и от одного бедра до другого (восток - запад). Поднимитесь на колени. Оставайтесь в таком положении 30 - 60 секунд. Повторите 3 - 5 раз. Мало нагрузки? Поднимитесь на носки, держа спину прямо.

Доска. Лягте на пол и подложите под плечи ладони. Напрягите мышцы брюшного пресса, спина должна оставаться прямой. Поднимитесь на носки. Оставайтесь в таком положении 30 - 60 секунд. Повторите 3 - 5 раз.

Боковая доска. Положите правую руку под правое плечо и разверните тело к левой стене. Надо держать прямую линию. Легкий вариант: опустите колено на пол. Сложный вариант: поднимите левую ногу вверх, спина по-прежнему прямая. Оставайтесь в таком положении 30 - 60 секунд. Повторите то же самое на левом боку.

Велосипед. Лягте на спину. Втяните мышцы пресса. Положите руки за голову, локти разведите в стороны. Поднимайте правое колено по направлению к правому плечу,  при этом поворачивая корпус вправо. Следите, чтобы левая подмышка была направлена на правое бедро. Повторите то же самое другой ногой. Сделайте упражнение 50 раз. Легкий вариант: когда поднимаете одну ногу, вторая остается на полу.
 
БЕДРА
Выпады. Встаньте в исходную позицию, спина прямо. Сделайте шаг вперед одной ногой, при этом согните колено под углом не менее 90 градусов. Второе колено должно оставаться на уровне бедра. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое второй ногой. Повторите 20 раз.

Приседания. Встаньте спиной к стене на расстоянии 15-30 см. Начинайте приседания. Спину держите прямо, а колени согните под углом больше 90 градусов. Оставайтесь в таком положении 30 - 60 секунд. Повторите 3 - 5 раз.

Махи ногами. Встаньте. Поднимите ногу вперед, отведите в сторону и/или назад. Бедра должны быть прямые, мышцы пресса напряжены. Сделайте 30 - 50 махов каждой ногой.

ЯГОДИЦЫ
Ступеньки. Благодаря этому упражнению можно подтянуть ягодицы. Найдите скамейку или ступеньки 45-60 см высотой. Поднимайтесь по ним, при этом угол согнутого колена должен быть не меньше 30 градусов. Повторите 30 - 50 раз каждой ногой. Если этого для вас недостаточно, возьмите 2,5 - 4,5-килограммовые гантели.

Растягивания. Лягте на живот. Напрягите мышцы пресса. Плечи и голова должны лежать на полу. Поднимите ногу вверх от бедра, не сгибайте. Задержитесь в таком положении 30 секунд. Повторите 3 - 5 раз. Если нагрузки недостаточно, добавьте плавательные движение ногами и вытяните руки.

Сжатия ягодиц. Это нехитрое упражнение можно делать где угодно, и оно довольно полезное. Сжимайте ягодицы и держите так 30 - 60 секунд. Повторите 5 - 10 раз.
Встретимся летом на пляже!


_________________________________________________

Если вы еще не приняли решение, куда отправиться в путешествие, то советуем вам остановить выбор на Египте. На земле нет второго такого же места, в котором так гармонично сочетались краса местной природы и творения людских рук.  Предлагаем вам сайт, где вы можете подобрать туры в Хургаду.  



Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: тело к лету , похудеть к лету , как похудеть , упражнения для похудения
рейтинг: 0 | просмотров: 7650
загрузка...

  Худеем с помощью голодания
  Диета маленького черного платья
  Диета Аткинса и снижение аппетита
  Как заставить себя похудеть

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.