Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Топ 10 щелочных продуктов для вашего рациона
Vika: Я тоже раньше ела все подряд и не понимала, почему себя плохо чувствую — постоянная усталость и низкая работоспособность. Но как только поняла, что виной всему мое неправильное питание, стала постепенно защелачивать организм, чтобы изменить кислотно-щелочной баланс в нужную сторону. Не сразу, но дело сдвинулось, появилась бодрость и отличное самочувствие.
.: | 20/10/2017 18:16 Диета
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Алена: Лечение от гастрита я прошла совсем недавно. Врач назначил висмут (Улькавис) один месяц, антибиотики десять дней и пробиотик месяц. После лечения желудок стал работать хорошо, тошноты больше не было, боли прекратились на третий день приема Улькависа. А через месяц и вовсе стало хорошо. Улькавис же лечит, а не маскирует боль, слизистую защищает. Сейчас обследовалась. Все в порядке. Надеюсь больше
.: | 20/10/2017 10:10 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Настя: У мужчин наверное у многих сейчас гастрит в той или иной степени. Практически у всех, кого я знаю желудок болит. А мужа моего в позапрошлом году Улькависом врач вылечил, да так, что гастрита уже два года нет. Ни о каких обострениях больше не вспоминали, а раньше думали, что он не лечится до конца. Я теперь всем знакомым его советую. Конечно, чтобы к врачу сначала сходили, а то диагнозы у всех
.: | 18/10/2017 10:34 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Света: Вовремя начала принимать улькавис, а то врач сказал ещё б немного и была б язва. Лекарство имеет в составе висмута трикалия дицитрат, а это значит что оно будет хорошо защищать и лечить слизистую. Из побочек возможно потемнение кала и это не опасно, так что для меня не побочка а скорее особенность. Других побочек от улькависа у меня не было. Лечит хорошо, очень качественно. Прошло несколько
.: | 16/10/2017 12:36 Здоровье и медицина
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Красивое тело

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Формула красоты
Откройте для себя возможность бороться с лишним весом не напрягаясь, а расслабляясь. На сегодняшний...

подробнее

Комплекс йоги для стройности ног
Хочешь убрать за месяц 2-3 см в бедрах? Займись йогой. БХАДРАСАНА (БЛАГОТВОРНАЯ...

подробнее


Разные направления фитнеса. Выбираем по душе

Красивое тело

Понятие «фитнес» давно и прочно вошло в нашу жизнь. И стойко ассоциируется с красотой и здоровьем. А еще... с определенными денежными затратами, которые кажутся, на первый взгляд, довольно существенными, а значит, и лишними.

Хотя, как показывает опыт, дело не только и далеко не всегда в деньгах. Согласитесь, компакт-диск с записью тренировок стоит совсем недорого, да и красивые журналы с комплексами всевозможных упражнений давно пылятся у вас на полке... И начинаются другие оправдания: времени совсем нет, простыла, еще что-нибудь...

А может, вы просто не подобрали самый подходящий вашему характеру вид фитнеса? Сколько, кстати, вы их можете перечислить?
Возможно, наша информация как раз то, в чем вы нуждаетесь. Оцените еще раз основные характеристики различных направлений фитнеса, и вдруг у вас получится?!

АЭРОБИКА — один из видов фитнеса, который призван поддерживать фигуру в форме, тренировать мышцы и, в общем, держать организм в тонусе. В ней сочетаются дыхательные упражнения и упражнения для пластики и проработки мышц. Считается, что через полчаса аэробного занятия запускается расщепление жиров.

Классическая — построена на основе танцевальных движений, способствует пластичности тела, исправляет сколиоз, укрепляет мышцы рук, ног и позвоночника.

Слайд-аэробика — выполняется на скользящей дорожке, отлично укрепляет проблемные зоны (ноги, бедра и ягодицы), развивает чувство равновесия.

Степ-аэробика — выполняется на специальной платформе, прорабатывает мышцы проблемных зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые стопы и голени.

Силовая — часто проводится с использованием тренажеров, укрепляет основные группы мышц, способствует быстрому сжиганию жира. Мышцы в результате выглядят красивыми, рельефными, хотя, конечно, до культуристов вам будет далеко. Есть только один недостаток: после таких занятий вы будете выглядеть стройнее, но вот весить меньше вряд ли станете — из-за объема увеличившихся мышц.

Аквааэробика — местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. Минус: после тренировок очень хочется есть.

ШЕЙПИНГ — вид оздоровительного фитнеса, который направлен на исправление недостатков фигуры и достижение красоты и гармонии тела. Изначально он был задуман для улучшения именно фигуры (чем и отличается от универсальной аэробики). Некоторые специалисты называют шейпинг способом «вылепливания» тела, ведь этот комплекс предусматривает различные упражнения на разные группы мышц.
Для достижения наилучшего результата инструкторы по шейпингу порекомендуют вам в дополнение правильно питаться или сесть на диету и пройти курс массажа.

ЙОГА — комплекс упражнений, которые развивают спокойствие духа (помогают привести себя в состояние внутренней гармонии), гибкость и силу тела, продлевают молодость, сохраняют красоту. Огромное значение уделяется дыханию. Занятия йогой растягивают позвоночник, а значит, обеспечивают его пластичность и гибкость. Людям очень активным такой вид физических нагрузок вряд ли подойдет, ведь каждое упражнение нужно выполнять не торопясь, задерживаясь в одной позе на несколько секунд. Наверное, поэтому все инструкторы йоги так невозмутимо спокойны и плавно медлительны.

КАЛЛАНЕТИКА — ее еще называют гимнастикой неудобных поз. Этот метод включает в себя в основе статичные (без резких и быстрых движений) упражнения. Причем вся соль калланетики не только в том, чтобы в эту позу встать, но еще и удержаться в ней 40—60 секунд. Многие инструкторы считают, что в ходе выполнения такого комплекса задействуются практически все мышцы, и даже те, которые при обычных тренировках не работают, а значит, «пробиваются» самые глубокие и давние залежи жира.

ПИЛАТЕС — одна из самых лучших тренировок для пресса, для глубоких мышц живота, спины и малого таза. В пилатесе вообще считается, что пресс — словно электростанция для тела, в нем сосредоточена энергия всего тела, а спина-как каркас, который это тело держит. Поэтому, занимаясь этим видом фитнеса, приготовьтесь к тому, что пресс и мышцы спины будут в напряжении в течение всей тренировки. А значит, эта система великолепно подходит людям с фигурой яблоком и грушей. Еще походить на нее стоит тем, у кого есть проблемы с осанкой. Этот вид фитнеса достаточно статичный, все движения выполняются плавно, требуют концентрации, поэтому ходить на него стоит людям медлительным, внимательным.

БОДИФЛЕКС - это своеобразная дыхательная гимнастика. Изюминка метода — в активном обогащении кислородом органов и тканей при выполнении упражнений на растягивание и напряжение мышц. Бодифлекс замечательно подойдет тем, у кого не так много свободного времени: выполнение полного комплекса занимает менее получаса.

ТАНЦЫ - развивают гибкость, пластичность и «чувствование» тела. Женщина, занимающаяся танцами, ходит как королева: поднятая голова, правильная осанка, изящные движения. Правда, на изрядное похудение рассчитывать не приходится, зато настроение улучшится и новые знакомства появятся.

СТРИП-ДЭНС И СТРИП ПЛАСТИКА — иногда их относят к видам аэробики, но в большинстве современных фитнес-центров эти направления разделяют — имейте в виду. Эти методы учат не только красиво раздеваться и «преподнести тело», но и изящно, пластично двигаться. Многие упражнения развивают гибкость тела. Если у вас есть «уши» на бедрах — бегите записываться на стрип. Ведь здесь самыми задействованными оказываются мышцы ног (особенно зоны галифе), очень много упражнений на глубокие приседания.

ТАНЦЫ ЖИВОТА (BELLYDANCE)-для проблемных зон лучше не найти. Прорабатываются самые глубокие «женские» мышцы, которые помогут вам качественно улучшить интимную жизнь и основательно подготовиться к беременности и родам, а также быстро восстановиться после них. Ну и походка со стороны будет выглядеть лучше — однозначно!

БОДИ-БАЛЕТ — состоит из хореографических па, упражнений на растягивание и элементов аэробики. Конечно, вся эта хореография адаптирована под нетренированные мышцы и не предполагает сделать из вас балерину, а вот изящество фигуры, грациозность осанки, гибкость позвоночника получите точно. Самое главное в боди-балете — научиться управлять своим телом, чувствовать каждую его клеточку. Не надо бояться, на эти уроки пластики разрешено ходить всем: и молодым, и не очень, и подготовленным, и никогда не занимавшимся никаким фитнесом. Кстати, вы когда-нибудь видели толстую балерину?

Уверяем, любой из перечисленных выше способов обязательно улучшит настроение, укрепит вас и повысит общий тонус организма. В общем, чувствовать себя будете гораздо лучше, отвлечетесь от постоянных мыслей о еде и диете, будете заняты интересным и важным делом, получите массу новых ощущений, а если пойдете в фитнес-центр, то и знакомств.

А насчет расхода калорий, сжигания жиров и снижения массы тела даже не переживайте, ведь любая физическая активность конкретно на эти цели и направлена!

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: йога , Аквааэробика , аэробика , степ-аэробика , танцы , стрип пластика , боди-балет , бодифлекс , танцы живота , пилатес , калланетика , шейпинг , слайд-аэробика
рейтинг: 1 | просмотров: 11749
загрузка...

  Плоский живот благодаря йоге
  Физические нагрузки для беременных
  Держите себя в форме
  Альтернатива упражнениям

0

Комментарии:


 
Светлана (Гость) 05.06.2009, 11:48
БОДИФЛЕКС - супер гимнастика. Мне очень подходит. Занимаюсь уже 2 года. Результаты на лицо.
 
   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.