Раздельное питание – это диета, на которой можно сидеть всю жизнь. Она является достаточно эффективной для снижения и поддержания веса.
Суть теории раздельного питания: когда в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, а неокислившиеся
жиры и углеводы откладываются в виде
жира, и потому несовместимые продукты можно употреблять только по прошествии не менее двух часов.
Раздельный режим питания полезен не только для избавления от лишнего веса, но и для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Раздельное питание вовсе не означает, что каждый продукт нужно есть отдельно от другого. Разделение происходит по группам на белки, углеводы и нейтральные.
Белки: рыба, мясо, яйца, молочные продукты нежирные, орехи, бобовые.
Углеводы: мучные продукты, крупы, картофель, сахар.
Нейтральные: жирный творог и сыр, фрукты и сухофрукты, сливочное масло, животные жиры, овощи и фрукты, зелень.
Нейтральный продукты совместимы как с белками так и с углеводами.
Если продукты совместимы, то они легко усваиваются и не откладываются в
жир. Такое питание налаживает работу кишечника, происходит очистка организма.
Данная таблица поможет вам правильно питаться.
|
+ хорошо
0 допустимо
- плохо
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
1. Мясо, рыба, птица
|
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
+
|
0
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
2. Зернобобовые
|
-
|
|
0
|
+
|
+
|
-
|
0
|
-
|
-
|
+
|
+
|
-
|
-
|
-
|
-
|
0
|
|
3. Масло сливочное, сливки
|
-
|
0
|
|
0
|
-
|
-
|
+
|
+
|
-
|
+
|
+
|
0
|
-
|
0
|
-
|
-
|
|
4. Сметана
|
-
|
+
|
0
|
|
0
|
-
|
+
|
+
|
0
|
+
|
+
|
-
|
+
|
0
|
0
|
-
|
|
5. Масло растительное
|
-
|
+
|
-
|
0
|
|
-
|
+
|
+
|
0
|
+
|
+
|
-
|
-
|
-
|
-
|
+
|
|
6. Сахар, кондитерские изделия
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
-
|
-
|
-
|
+
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
7. Хлеб, крупы, картофель
|
-
|
0
|
+
|
+
|
+
|
-
|
|
-
|
-
|
+
|
+
|
-
|
-
|
0
|
-
|
0
|
|
8. Фрукты кислые, помидоры
|
-
|
-
|
+
|
+
|
+
|
-
|
-
|
|
0
|
+
|
0
|
-
|
0
|
+
|
-
|
+
|
|
9. Фрукты сладкие, сухофрукты
|
-
|
-
|
-
|
0
|
0
|
-
|
-
|
0
|
|
+
|
0
|
0
|
+
|
-
|
-
|
0
|
|
10. Овощи зеленые и некрахмалистые
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
-
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
11. Овощи крахмалистые
|
0
|
+
|
+
|
+
|
+
|
-
|
+
|
0
|
0
|
+
|
|
0
|
+
|
+
|
0
|
+
|
|
12. Молоко
|
-
|
-
|
0
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
0
|
-
|
0
|
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
13. Творог, кисломолочные продукты
|
-
|
-
|
-
|
+
|
-
|
-
|
-
|
0
|
+
|
+
|
+
|
-
|
|
+
|
-
|
+
|
|
14. Сыр, брынза
|
-
|
-
|
0
|
0
|
-
|
-
|
0
|
+
|
-
|
+
|
+
|
-
|
+
|
|
-
|
0
|
|
15. Яйца
|
-
|
-
|
-
|
0
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
+
|
0
|
-
|
-
|
-
|
|
-
|
|
16. Орехи
|
-
|
0
|
-
|
-
|
+
|
-
|
0
|
+
|
0
|
+
|
+
|
-
|
+
|
0
|
-
|
|
Рффект РѕС‚ раздельного питания РІС‹ можете почувствовать уже через месяц. Бодрость, повышенная работоспособность, легкость РІ теле теперь всегда Р±СѓРґСѓС‚ СЃ вами.
Авторизация