Модные тенденции лета 2012
Модные тенденции с каждым временем года изменяется. Так и в этом году, мода на весенне-летний сезон отличается от моделей прошлых сезонов.... .: | 0
| 24/04/2012
Первая любовь. Какая она...
Первая любовь… Это прекрасная пора первых чувств, первого поцелуя, стихов и безумных поступков. О первой любви снимают фильмы и слагают песни.... .: | 0
| 24/04/2012
Секрет № 1. Делайте паузы для расслабления
Из-за стресса наши мышцы напрягаются, и мы теряем энергию. К сожалению, это происходит всякий раз, когда мы ощущаем давление или стресс. Самые обычные способы перенести напряжение - стиснуть зубы или сжать плечи. В течение дня делайте паузы для снятия ненужной напряженности в теле и специально расслабляйте все напряженные мышцы. Поначалу это потребует от вас определенных усилий, но с течением времени оно войдет в привычку, и вы научитесь расслабляться, не задумываясь.
Секрет № 2. Ограничьте потребление кофеина
Стимуляция нервной системы кофеином может сделать нас излишне раздражительными и напряженными. Я рекомендую пить не больше трех чашек кофе в день с минимальным перерывом два часа. Однако я знаю людей, которые становятся возбужденными, даже если пьют по одной чашке в день. А потому у каждого своя доза кофеина. Только имейте в виду, что чай и кола могут поспособствовать увеличению количества кофеина в организме.
Секрет № 3. Делайте физические упражнения Упражнения отлично поднимают настроение. Они снимают напряжение и заставляют организм вырабатывать полезные вещества. Занятия аэробикой, которые вынуждают сердце работать быстрее, являются особенно эффективными при снятии стресса. Если вы будете выполнять упражнения в течение 30 минут 3 раза в неделю, это будет просто отлично. Этого хватит, чтобы снять стресс, не вызывая истощения и дальнейшего перенапряжения при попытке справится с уменьшающимся запасом энергии. В любом случае, не слишком изнурительные упражнения, даже выполняемые только раз в неделю, пойдут на пользу.
Секрет № 4. Дышите глубоко и медленно
Если вы чем-то взволнованы, действенным способом успокоиться является глубокое медленное дыхание. Когда мы испытываем сильный стресс, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Делая его более медленным и глубоким, мы начинаем сами себя расслаблять. Для машины вредна езда на высоких оборотах, но и для людского организма это также не на пользу. Медленное и глубокое дыхание в стрессовых ситуациях заставляет организм замедлить процессы и с этой же целью оказывает давление на наш разум и эмоции.
Секрет № 5. Разрешите проблему стресса
Встречающиеся на нашем жизненном пути личные проблемы и вопросы взаимоотношений изводят нас и являются основной причиной волнений. Иногда нужно заглянуть внутрь себя и понять, что же вызывает у нас сильный стресс. Возможно, придется предпринять какие-либо действия для улучшения ситуации или можно просто постараться изменить свое отношение к ней. Так или иначе, мы должны встретиться с тем, что нас беспокоит, и прекратить дальнейшие попытки отнимать у нас жизненную энергию.
Эти пять секретов жизни без стресса требуют небольших усилий и легко могут найти место в вашей жизни. Помните, вы не должны быть во власти общества, оказывающего на вас давление, потому что жизнь без стресса – это ваше неотъемлемое право, данное природой.
Copyright 2008-2012 Bagira Style LTD. All rights reserved
Перепечатка материалов разрешена только с указанием активной ссылки на bagirastyle.ru. Женские сайты | Контакты
Авторизация