Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная

Добро пожаловать на наш портал

Появление на свет второго ребенка
Разумеется, только вам решать, заводить второго ребенка или нет. У единственного в семье ребенка...

подробнее

Соперничество между братьями и любовь
Несложно предсказать, как будут вести себя дети по отношению друг к другу. Если у вас самих есть...

подробнее

Что делать, если дети ссорятся
•    Лучший способ утихомирить детей — это не обращать внимания. Выйдите из комнаты. •  ...

подробнее

Значение игры
Все дети хотят играть. Начиная с ранних месяцев родителям не приходится убеждать детей учиться через...

подробнее


Питание и спорт для здоровья организма

Даже просто мысль о хорошей фигуре кажется потрясающей. Однако гораздо выгоднее и полезнее поддерживать баланс между правильным питанием и занятиями спортом в подходящем вам темпе.  Когда вы найдете нужное сочетание этих двух факторов, то сможете достичь хорошей физической формы и внутренней гармонии. Предлагаем вам наши три золотых правила, следуя которым можно надолго сохранить здоровье.

Ключи к сбалансированной диете

Первый ключ – разнообразие. Как недостача, так и избыток какого-то одного вида пищи может повлиять на наше здоровье. Нам нужно всего понемногу. Физическое состояние организма может быть плохим из-за нехватки витаминов, минералов и микроэлементов, которые содержатся во многих пищевых продуктах. Но и употреблять продукты, содержащие большое количество жира и сахара вредно. Алкоголь тоже может нанести вред организму.

Несбалансированность диеты и нерациональное потребление пищи в течение дня могут вызвать начало или ухудшение течения определенных болезней. Отсутствие завтрака и употребление большого количества продуктов, не содержащих клетчатки, может способствовать развитию таких болезней, как диабет, ожирение, а также любых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нельзя питаться только одним видом пищи, иначе диета будет несбалансированной. Чтобы сохранять этот тонкий баланс, нужно употреблять разнообразную пищу. Продукты из различных пищевых групп помогут организму получить необходимые витамины и минералы. Отрегулируйте свое питание таким образом, чтобы получать понемногу из каждой группы.

Но можно достичь идеального баланса, поменяв пищевые пристрастия. Всегда начинайте день с питательного завтрака. А остальные приемы пищи должны быть хорошо сбалансированными и рассчитаны так, чтобы потом не было ощущения тяжести или голода. Лучше не перекусывайте между основными приемами пищи или же выбирайте здоровые продукты, например, фрукты или орехи.

Держим форму

Наряду с диетой необходимо заниматься спортом. Чтобы оставаться в форме, быть бодрым и энергичным нужно быть выносливым. Лучше всего выбирать следующее спортивное трио: плавание, бег и езда на велосипеде. Занятия этими видами спорта придадут вам нужную физическую форму. Сосредотачивайтесь не на соревновании или выполнении, а на последовательности и достижении цели. Это гарантирует ваш личный успех и прогресс.

Например, для начала займитесь ходьбой или поднимайтесь по лестнице как можно чаще. Паркуйтесь немного дальше от магазинов, чтобы пройтись до входа пешком. Если вам нужно подниматься или спускаться на какой-то этаж, идите по ступенькам, чтобы повысить общий тонус организма и сжечь больше калорий.

Чтобы держать в тонусе мышцы брюшного пресса, запишитесь на какие-либо курсы, походите в спортзал. Волокна мышц брюшины короткие, а значит, они устают быстрее, чем остальные мышцы, к примеру, икры или квадрицепсы. Попробуйте позаниматься йогой или водными видами спорта, чтобы помочь устранить боли, кроме того это повысит гибкость всего тела.

Выбор вида спорта

Первым делом подумайте, какой вид спорта вам нравится и будет приносить радость. Это важно, потому что надо получать удовольствие от занятий, иначе вы просто бросите начатое. В таком случае упражнения принесут вам больше пользы и не станут «обязаловкой». Если вам не нравятся упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и скучно заниматься по DVD, попробуйте походить на танцы или восточные единоборства. Это все равно полезно для сердца, но к тому же еще и весело и, вероятнее всего, вы будете заниматься таким видом физической активности в течение долгого времени.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: Здоровый организм , Сбалансированная диета , красивая фигура
рейтинг: 0 | просмотров: 17735
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


 
Konfetka:) (Гость) 01.12.2010, 13:37
Не пойму в чем дело! Лазила в интернете и нашла журнал http://krasata.net.ua/ это украинская версия вашего сайта?
 
           
mysena 01.12.2010, 20:45 Рейтинг: 0
Спасибо за ссылку. Нет, это не наш сайт и не имеет к нам никакого отношения. Это незаконно украденный дизайн и материалы с нашего сайта.
    
   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.