Здоровое и сбалансированное питание требуется всем, кто хочет
хорошо выглядеть. Однако для детей такая пища просто необходима, потому что их организм развивается, и им требуется определенное количество питательных веществ. Таким образом, если вы хотите подобрать подходящий рацион для своего ребенка, прочитайте немного об основных пищевых продуктах для детей.
Прежде всего, продуктом № 1 для ребенка должно стать мясо. Такая еда - богатый источник
витамина Р’ Рё большого количества белков. РљСЂРѕРјРµ того, РІ нем содержится РјРЅРѕРіРѕ важнейших питательных веществ, Рє которым относятся железо, никотиновая кислота, медь Рё РґСЂСѓРіРёРµ. Рти минералы необходимы для правильного развития ребенка Рё поддержания его Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Рекомендуется употреблять РјСЏСЃРѕ, приготовленное полезным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. РџСЂРё неправильном приготовлении РІСЃРµ пищевые качества РјСЏСЃР° разрушаются. Рљ полезным способам относятся гриль, барбекю Рё РґСЂСѓРіРёРµ.
Еще РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, способный творить чудеса СЃ детским здоровьем - капуста брокколи. Ртот зеленый РѕРІРѕС‰ - превосходный источник железа, так необходимого ребенку. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ содержит большое количество растворимой
клетчатки, которая помогает поддерживать должное функционирование пищеварительного тракта.
Еще одна замечательная идея – ежедневное употребление йогурта. В нем содержатся все необходимые ребенку питательные вещества, включая
витамин В, фосфор, цинк, кальций и белки. Кроме того, йогурт почти не содержит калорий, таким образом, можно будет не волноваться о том, что ребенок наберет
лишний вес. Если вашему чаду не нравится вкус йогурта, добавьте к нему фрукты, и получится здоровый и вкусный десерт.
Сыр также является очень важным продуктом для детского Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Рто богатый источник кальция Рё белков, Р° также фосфора Рё витамина B12. Однако самое большое преимущество этого продукта – то, что вам РЅРµ придется заставлять ребенка есть сыр, ведь большинству детей нравится его РІРєСѓСЃ. РќРѕ нужно быть уверенным, что чадо употребляет его РІ умеренном количестве, иначе может легко набрать лишний вес.
Ежедневно давайте ребенку ягоды. Можно взять чернику, ежевику или клубнику, в общем, то, что ему нравится больше всего. Ягоды - замечательный источник клетчатки, а также калия и витамина C. Они также содержат антиоксиданты, которые выводят из организма свободные радикалы и укрепляют иммунную систему.
Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым, включите в его рацион все вышеупомянутые продукты.