Питание детей

Здоровое и сбалансированное питание требуется всем, кто хочет хорошо выглядеть. Однако для детей такая пища просто необходима, потому что их организм развивается, и им требуется определенное количество питательных веществ. Таким образом, если вы хотите подобрать подходящий рацион для своего ребенка, прочитайте немного об основных пищевых продуктах для детей.

Прежде всего, продуктом № 1 для ребенка должно стать мясо. Такая еда - богатый источник витамина В и большого количества белков. Кроме того, в нем содержится много важнейших питательных веществ, к которым относятся железо, никотиновая кислота, медь и другие. Эти минералы необходимы для правильного развития ребенка и поддержания его здоровья. Рекомендуется употреблять мясо, приготовленное полезным способом. При неправильном приготовлении все пищевые качества мяса разрушаются. К полезным способам относятся гриль, барбекю и другие.

Еще один продукт, способный творить чудеса с детским здоровьем - капуста брокколи. Этот зеленый овощ - превосходный источник железа, так необходимого ребенку. Кроме того, он содержит большое количество растворимой клетчатки, которая помогает поддерживать должное функционирование пищеварительного тракта.

Еще одна замечательная идея – ежедневное употребление йогурта. В нем содержатся все необходимые ребенку питательные вещества, включая витамин В, фосфор, цинк, кальций и белки. Кроме того, йогурт почти не содержит калорий, таким образом, можно будет не волноваться о том, что ребенок наберет лишний вес. Если вашему чаду не нравится вкус йогурта, добавьте к нему фрукты, и получится здоровый и вкусный десерт.

Сыр также является очень важным продуктом для детского здоровья. Это богатый источник кальция и белков, а также фосфора и витамина B12. Однако самое большое преимущество этого продукта – то, что вам не придется заставлять ребенка есть сыр, ведь большинству детей нравится его вкус. Но нужно быть уверенным, что чадо употребляет его в умеренном количестве, иначе может легко набрать лишний вес.

Ежедневно давайте ребенку ягоды. Можно взять чернику, ежевику или клубнику, в общем, то, что ему нравится больше всего. Ягоды - замечательный источник клетчатки, а также калия и витамина C. Они также содержат антиоксиданты, которые выводят из организма свободные радикалы и укрепляют иммунную систему.

Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым, включите в его рацион все вышеупомянутые продукты.