Большинство женщин заботятся о своей внешности и фигуре, и толстые и стройные, все хотят сбросить несколько килограммов утомляя себя разными диетами. Но многие диеты не приносят желаемых результатов, а некоторые и вовсе наносят вред. Такие заболевания как анорексия, булимия являются следствием неправильного выбора диеты. Вопрос - какую диету выбрать, не так уж и прост.
Здесь мы расскажем вам, несколько секретов, что нужно есть, чтобы снизить вес и не повредить своему здоровью.
Есть два распространенных варианта:
голодание и сбалансированное питание.
Голодание требует серьезного подхода и помощи специалиста, а значит и немалых затрат времени и денег. Второй вариант проще, но результат достигается не быстро. Однако, здесь вы не рискуете здоровьем, а наоборот его приобретаете, одновременно сбрасывая лишние килограммы.
Первый вопрос - как часто есть? Некоторые диетологи рекомендуют трехразовое питание с промежутками между приемом пищи в 5 часов, другие советуют
есть часто, но по немного. Съел яблочко или салатик, все уже поел, другими словами придется быть всегда слегка голодным. Выбор за нами.
ЗАВТРАК.
Согласно мудрой пословице съешь сам. Завтрак - основа вашего дневного рациона, кушаем плотно, но не объедаемся, все хорошо в меру.
Наилучший и всеми признанный вариант -
овсянка сэр. Но если вас тошнит от неё, можно заменить на
мюсли, или скушать несколько яиц. Но повторю, что овсяная каша на
воде, или с небольшим количеством молока, с мёдом - лучший вариант.
Конечно пройдет несколько часов, и появится чувство голода, а вы на работе и до обеда еще далеко. Сразу скажем, яблоком перекусывать не стоит, так-как яблочная кислота только усилит голод. Любой другой фрукт или овощ не содержащий кислоту, скажем персик, банан, или орехи. А лучше всего просто выпить большой стакан чистой, не холодной
воды!
ОБЕД.
Все таже пословица гласит: поделись с другом. В обед мы едим меньше чем на завтрак, немного так сказать не доев. Что кушать?
Нежирный супчик, желательно натуральный, побольше овощей, мясо нежирное, макароны фигуре не навредят, если будем употреблять вместо хлеба, если хлеб, то конечно ржаной, исключаем майонезы, сметану, жирный творог и все высококалорийное.
Из напитков: чай, негазированная минеральная
вода, соки-fresh, исключаем газировку! Она способствует раздражению стенок желудка, что вызывает аппетит,
а также химия содержащаяся в ней, усиливает желание есть и наносит вред вашему организму. Концентрированные соки также не приносят пользы. Всё теже
консерванты, красители, лимонная кислота и сахар.
Благодаря этим напиткам мы чаще испытываем голод!
УЖИН.
Отдай врагу! - гласит нам всё таже мудрая пословица.
Стараемся кушать мало, за 4 часа до
сна. Салатики на растительном масле, кисломолочные продукты - оптимальное решение. Жирное, жареное категорически запрещено!
Между основными приёмами пищи не забывайте пить большой стакан чистой
воды комнатной температуры. И помните - всё хорошо в меру!
________________________
Пора готовиться к лету. Хотите быстро привести себя в порядок?
Занятия на виброплатформе в Санкт-Петербурге укрепит и подтянет ваше тело в кратчайшие сроки.