Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин?
Nfz: У меня, как у многих – загулял муж. Ему 48, а новой подруге 26…. Я моложе мужа на несколько лет, поэтому сами понимаете, как я могу конкурировать с молодой и длинноногой профурсеткой? А он как привязанный к ней – звонки, смс. На кухню уйдет, дверь закроет или в подъезд покурить выйдет и самое главное, с телефоном. Час курит… Мне сказал, что не любит меня и чтобы я готовилась к тому, что он подаст
.: | 13/02/2018 22:13 Психология
Что поможет восстановить влагалище после родов?
Ира: Сейчас в крупных городах много секций по вумбилдингу. Можно им и дома заниматься. Очень хорошо укрепляет мышцы.
.: | 24/01/2018 19:26 Рождение ребенка
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Рада: Впервые в своей жизни лечу гастрит, выписали мне препарат Улькавис. По назначению врача принимаю по 1 таблетке 4 раза в день. Ещё из-за бактерии хеликобактер пилори принимала антибиотики 10 дней. Прошло только 2 недели курса Улькависа, но чувствую себя так, будто и нет у меня гастрита. Все симптомы ушли. Но буду принимать Улькавис ещё 2 недели, чтобы ровно месяц был. Лечиться Улькависом нравится,
.: | 24/01/2018 17:33 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Лилия: Тянула с лечением гастрита, а всё просто оказалось. Назначили Улькавис в связке с антибиотиками, чтобы убрать бактерию хеликобактер пилори и подлечить слизистую, немного потерпеть диету. Через месяц у меня здоровый желудок. А мучилась то: и боли, и метеоризм, отрыжки, и дурной запах изо рта! С Улькависом сейчас у меня здоровая слизистая желудка, я перестала бояться выпить кофе лишний раз и вообще
.: | 22/01/2018 12:30 Здоровье и медицина
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Красивое тело

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Формула красоты
Откройте для себя возможность бороться с лишним весом не напрягаясь, а расслабляясь. На сегодняшний...

подробнее

Комплекс йоги для стройности ног
Хочешь убрать за месяц 2-3 см в бедрах? Займись йогой. БХАДРАСАНА (БЛАГОТВОРНАЯ...

подробнее


Лучшее время для упражнений

Красивое тело

Говорят, фитнес должен быть таким же естественным занятием, как чистка зубов. Что касается упражнений, то некоторым женщинам вполне под силу встать в пять утра и пробежать километров восемь, другие предпочитают попотеть после пяти вечера, а остальные вообще занимаются, когда найдется свободная минутка. И тут возникает вопрос: имеет ли большое значение время тренировок?

КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ: УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Ответ на этот вопрос остается неоднозначным. Согласно исследованию сотрудников Бангорского университета упражнения лучше делать по утрам тем женщинам, чья работа очень напряженная и связана со стрессами. Физиологи обнаружили, что даже если умственное истощение после работы фактически не влияет на мышцы, все же люди воспринимают тренировки как напряженный вид  деятельности, поэтому лучше выполнять упражнения по утрам, когда голова еще свежая.

С другой стороны, возможно, именно вечерняя разминка лучше. Исследование, проведенное сотрудниками Школы медицины при Гуммском университете, показало, что упражнения после обеда  улучшают качество ночного сна.

Поскольку жюри, кажется, так и не определилось, когда же лучше тренироваться – утром или вечером – с точки зрения физиологии, сайт спросил известного эксперта по здоровью и фитнесу о ее графике занятий. Проживающая в Голливуде тренер знаменитостей и консультант по стилю жизни Эшли Борден согласилась дать нам следующие советы, чтобы каждый смог составить удобное расписание занятий сам для себя.

СТРЕМИТЕСЬ К ЦЕЛИ

Не все тренировки проводятся по утрам, поэтому не стоит себя винить, если вы не смогли или не захотели вставать с рассветом. Борден, профессиональный фитнес-тренер, ответственная за некоторые самые стройные тела в Голливуде, говорит, что время занятий зависит от того, какие цели вы преследуете.

«Если вы хотите сбросить лишний вес, то лучше тренироваться утром на пустой желудок», - советует Борден, которая сейчас является лицом новой игры «Wii Fit» от «Нинтендо». «Разминку лучше всего делать утром, а силовые упражнения – днем или вечером. Но если вы все же поднимаете тяжести по утрам, сначала обязательно разогрейтесь как следует».

НАЙДИТЕ СВОЕ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Поэкспериментируйте с упражнениями: выполняйте их в разное время, чтобы узнать, что подходить вам лучше всего. И когда вы подберете для себя такое время, вам захочется упражняться больше, и вы увидите, что результаты улучшаться.

«Поскольку я сама контролирую свое расписание, то тренируюсь в любое время от пяти утра до полуночи, и все же период после полудня для меня самый оптимальный. В это время мой уровень энергии очень высокий, и я чувствую, как мое тело нагревается, немного подвигавшись».

ЧЕРЕДУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Независимо от времени суток, в которое вы предпочитаете тренироваться, разнообразие в упражнениях побудит вас не останавливаться, а заниматься дальше.

Еще одна причина, почему Борден предпочитает тренироваться днем – упражнения помогают ей закончить день и заряжают ее хорошим настроением. Ей тоже нравится разнообразие в занятиях.

«Сейчас мои упражнения хорошо сбалансированы. Я разбиваю час занятий следующим образом: 10 минут на растяжку, 20 минут активной разминки и 30 минут силовых упражнений для всего тела», -   объясняет Борден. «На следующий день я занимаюсь кикбоксингом, а на третий – наращиванием мышц».

БУДЬТЕ ГИБКОЙ

Гибкость хороша не только для тела, но и для вашего подхода к фитнесу. Упражнения в любое время дня лучше, чем их отсутствие, поэтому не впадайте в искушение пропустить занятия, если они сегодня никак не вписываются в ваш рабочий график. Когда жизнь вмешивается в ваше спортивное расписание, не стоит из-за этого бросать занятия. Даже если у вас есть время только на растяжку, это все же лучше, чем вообще ничего не делать.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: Упражнения , тренировки
рейтинг: 0 | просмотров: 11194
загрузка...

  Что поможет восстановить влагалище после родов?
  Диета. Почему вас не покидает лишний вес?!

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.