Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Тоня: Частые изжога и отрыжка после еды совсем меня замучили и решила обратиться к врачу. Гастрит вызванный хеликобактер пилори. Лечение – антибиотики, Улькавис. Полегче стало через несколько дней. Врач назначил принимать его месяц, что я и сделала. Чувствую себя теперь лучше всех! Распрощалась с гастритом и его симптомами.
.: | 30/04/2018 20:19 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
София: Гастрит не страшен, когда есть такие лекарства, как Улькавис. Состав хороший – соли висмута. Это вещество лечит слизистую и не всасывается. Способствует уничтожению хеликобактер пилори, но тогда принимают его вместе с антибиотиками. Пила таблетки месяц, хотя отлично чувствовала себя через 2 недели уже, но пропила весь курс по рекомендации врача.
.: | 23/04/2018 19:15 Здоровье и медицина
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Красивое тело

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Формула красоты
Откройте для себя возможность бороться с лишним весом не напрягаясь, а расслабляясь. На сегодняшний...

подробнее

Комплекс йоги для стройности ног
Хочешь убрать за месяц 2-3 см в бедрах? Займись йогой. БХАДРАСАНА (БЛАГОТВОРНАЯ...

подробнее


Лучшее время для упражнений

Красивое тело

Говорят, фитнес должен быть таким же естественным занятием, как чистка зубов. Что касается упражнений, то некоторым женщинам вполне под силу встать в пять утра и пробежать километров восемь, другие предпочитают попотеть после пяти вечера, а остальные вообще занимаются, когда найдется свободная минутка. И тут возникает вопрос: имеет ли большое значение время тренировок?

КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ: УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Ответ на этот вопрос остается неоднозначным. Согласно исследованию сотрудников Бангорского университета упражнения лучше делать по утрам тем женщинам, чья работа очень напряженная и связана со стрессами. Физиологи обнаружили, что даже если умственное истощение после работы фактически не влияет на мышцы, все же люди воспринимают тренировки как напряженный вид  деятельности, поэтому лучше выполнять упражнения по утрам, когда голова еще свежая.

С другой стороны, возможно, именно вечерняя разминка лучше. Исследование, проведенное сотрудниками Школы медицины при Гуммском университете, показало, что упражнения после обеда  улучшают качество ночного сна.

Поскольку жюри, кажется, так и не определилось, когда же лучше тренироваться – утром или вечером – с точки зрения физиологии, сайт спросил известного эксперта по здоровью и фитнесу о ее графике занятий. Проживающая в Голливуде тренер знаменитостей и консультант по стилю жизни Эшли Борден согласилась дать нам следующие советы, чтобы каждый смог составить удобное расписание занятий сам для себя.

СТРЕМИТЕСЬ К ЦЕЛИ

Не все тренировки проводятся по утрам, поэтому не стоит себя винить, если вы не смогли или не захотели вставать с рассветом. Борден, профессиональный фитнес-тренер, ответственная за некоторые самые стройные тела в Голливуде, говорит, что время занятий зависит от того, какие цели вы преследуете.

«Если вы хотите сбросить лишний вес, то лучше тренироваться утром на пустой желудок», - советует Борден, которая сейчас является лицом новой игры «Wii Fit» от «Нинтендо». «Разминку лучше всего делать утром, а силовые упражнения – днем или вечером. Но если вы все же поднимаете тяжести по утрам, сначала обязательно разогрейтесь как следует».

НАЙДИТЕ СВОЕ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Поэкспериментируйте с упражнениями: выполняйте их в разное время, чтобы узнать, что подходить вам лучше всего. И когда вы подберете для себя такое время, вам захочется упражняться больше, и вы увидите, что результаты улучшаться.

«Поскольку я сама контролирую свое расписание, то тренируюсь в любое время от пяти утра до полуночи, и все же период после полудня для меня самый оптимальный. В это время мой уровень энергии очень высокий, и я чувствую, как мое тело нагревается, немного подвигавшись».

ЧЕРЕДУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Независимо от времени суток, в которое вы предпочитаете тренироваться, разнообразие в упражнениях побудит вас не останавливаться, а заниматься дальше.

Еще одна причина, почему Борден предпочитает тренироваться днем – упражнения помогают ей закончить день и заряжают ее хорошим настроением. Ей тоже нравится разнообразие в занятиях.

«Сейчас мои упражнения хорошо сбалансированы. Я разбиваю час занятий следующим образом: 10 минут на растяжку, 20 минут активной разминки и 30 минут силовых упражнений для всего тела», -   объясняет Борден. «На следующий день я занимаюсь кикбоксингом, а на третий – наращиванием мышц».

БУДЬТЕ ГИБКОЙ

Гибкость хороша не только для тела, но и для вашего подхода к фитнесу. Упражнения в любое время дня лучше, чем их отсутствие, поэтому не впадайте в искушение пропустить занятия, если они сегодня никак не вписываются в ваш рабочий график. Когда жизнь вмешивается в ваше спортивное расписание, не стоит из-за этого бросать занятия. Даже если у вас есть время только на растяжку, это все же лучше, чем вообще ничего не делать.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: Упражнения , тренировки
рейтинг: 0 | просмотров: 11297
загрузка...

  Что поможет восстановить влагалище после родов?
  Диета. Почему вас не покидает лишний вес?!

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.