Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований

 

Главная | Рецепты красоты | Всегда молодая

Добро пожаловать на наш портал

Прическа, которая вам к лицу!
Удлиненное лицо Для такого лица характерны слишком вытянутый подбородок и высокий лоб,...

подробнее

Питание по расписанию!
Правильно  выбрать крем для лица ещё полдела. Чтобы действие его принесло пользу, надо знать, когда...

подробнее

На что способны сыворотки и как их наносить
Сыворотки - пока ещё непривычное косметическое средство по сравнению с тониками, лосьонами и...

подробнее

Ваши ресницы. Уход
У ресниц не долгий век: каждая из них живет не больше 3 месяцев, незаметно для вас сменяясь на...

подробнее


Как упражнения помогают сбросить лишний вес

• Регулируют аппетит: некоторые люди ошибочно полагают, что упражнения повышают аппетит, и дополнительно употребляемая еда негативно отражается на количестве сжигаемых калорий. На самом деле это не так. Упражнения регулируют аппетит и помогают употреблять меньше калорий.

• Повышают метаболизм: также неверно мнение, что упражнения не стоят затраченных усилий из-за относительно малого количества сжигаемых калорий. Например, ходьба сжигает приблизительно пять калорий в минуту. Поскольку в половине килограмма жира содержится 3 500 калорий, многим кажется, что придется пройти пешком 11,5 часов, чтобы сбросить это количество. Но дело в том, что упражнения даже в умеренном темпе восьмикратно увеличивают скорость метаболизма (сжигания калорий) на протяжении  еще нескольких часов после их выполнения. Не столько сами занятия, сколько этот остаточный эффект и является наибольшей пользой от упражнений.

• Поддерживают тонус мышц: в выполнении упражнений непосредственное участие принимают мышцы, что вызывает в них определенные физиологические изменения для сохранения (или даже увеличения) их размера и силы. Поскольку каждые полкило мышц требуют 50-100 калорий в день для своего функционирования, а жир сжигается практически исключительно в мышцах, поддержание мышечной массы является ключевым моментом при потере веса. Без упражнений мышцы истощаются, и способность сжигать жир снижается. То есть вы либо используете мышечную массу, либо теряете ее.

• Увеличивают количество ферментов, сжигающих жиры: мышцы содержат очень специфические ферменты, которые сжигают только жир.  Исследования показали, что в организмах людей, регулярно занимающихся спортом, таких ферментов гораздо больше, чем у остальных. Другими словами, выполняемые упражнения заставляют организм сжигать жиры более эффективно.  Это означает что, чем большую нагрузку вы даете, тем больше мышцы вырабатывают ферментов и больше жиров сжигают. 

• Изменяют химические процессы в организме: упражнения положительно влияют на количество гормонов в организме, которые связаны с запасами жировой ткани. Сюда относятся инсулин, адреналин и кортизол. При занятиях спортом вырабатываются эндорфины, маленькие морфиноподобные химические вещества, которые тоже помогают уменьшить жировые запасы, а также придают хорошее настроение и снимают стресс. Кроме того, упражнения ускоряют прохождение пищи по кишечнику, замыкая, таким образом, пищеварительный цикл, что снижает риск возникновения расстройств и рака кишечника.

Польза от занятий спортом не ограничивается только потерей массы тела. Организм стройных и полных людей реагирует на одни и те же вещи по-разному. К примеру, холестерин, сахар, соль и т.д. просто не оказывают никакого влияния на стройных, а полные люди ощущают их негативное воздействие. С точки зрения здоровья упражнения положительно воздействуют на каждый орган тела. Они улучшают сон, повышают уровень энергии и в целом вызывают положительные эмоции.  Чем больше вы занимаетесь, тем больше вам будет хотеть это делать, поскольку вы почувствуете, как улучшается самочувствие после тренировок. Короче говоря, если хотите сбросить лишний вес, упражнения наряду с общим улучшением образа жизни вам просто необходимы. Это добавит годы к вашей жизни и жизни вашим годам.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудение , похудеть , Упражнения , занятия спортом , спорт
рейтинг: 0 | просмотров: 8183
загрузка...

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.