Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Психология

Добро пожаловать на наш портал

У тебя какой характер?
Если посмотреть на одну из распространенных записей причин развода в исковых заявлениях супругов —...

подробнее

Какая мы пара?
На свадьбе гости всегда обсуждают вопрос о том, какая пара получилась из жениха и невесты, как они...

подробнее

Основные проблемы в семейной жизни
Первая проблема Любят командовать. Стремятся быть во главе семьи. Мужчина чувствует себя...

подробнее

Проявление ревности
Активное проявление ревности Если человек ведет себя активно в ревности, то активность...

подробнее


Как справиться с раздражением?

Психология

ЭГОИСТИЧЕСКИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Необходимо, прежде всего, понять — почему нам надо перестать раздражаться и кому это надо? Почему, например, нам не следует сердиться на родственников? Потому что это приведёт к плохим последствиям: они расстроятся, сами будут раздражены, они нас не услышат, как бы мы ни кричали, а главное — ничего к лучшему в итоге не изменится. Следовательно, от нашего раздражения никакого проку и сплошные убытки! Вывод такой: это нам самим нужно не раздражаться, мы в этом сами кровно заинтересованы!

НАСИЛИЕ ТУТ НЕ ПОМОЖЕТ

Обычно мы боремся с раздражением методом его подавления, что приводит, в конечном счете, к противоположному результату. Подавляешь его, подавляешь, а потом взрываешься пуще прежнего! Но так как мы с вами уже поняли, что отсутствие раздражения нужно именно нам, а не кому-то, то очевидно, что речь идёт уже не о каком-то там подавлении эмоций, а о сознательной, осмысленной выработке новых форм поведения, новых привычек вести себя в раздражавших нас до сих пор обстоятельствах.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ ОТМЕНЯЕТСЯ

Вот мы столкнулись с ситуацией, которая автоматически вызывает у нас раздражение. Например, дети не сделали уроки и разбросали свои вещи. Будем раздражаться? Нет, теперь мы повременим с эмоциональной бурей, ведь мы помним о главном: раздражение наше бессмысленно, оно вредит нам и может привести на больничную койку. Вот тут-то, при осознании неравноценности обмена, и отпадает у нас желание раздражаться! Тут-то и рождается новый вариант поведения, который окажется куда более целесообразным.

План борьбы с раздражением:

• Составьте список ситуаций, в которых вы испытываете раздражение и чувство гнева (например, общение с кем-нибудь из родственников, недоброжелательность продавцов, невозможность решить какую-нибудь проблему), дабы знать «врага в лицо».

•Заранее придумайте новый способ реагирования на раздражающую ситуацию, потому что во время встречи с ней времени на раздумья не будет. Новый способ должен исключать какие-либо формы нападения на раздражающий объект.

•Ни в коем случае не позволяйте себе реагировать на провокацию так же, как вы реагировали прежде. Помните, что если вы повторите прежний стереотип поведения, то он лишь закрепится и усилится.

• Постарайтесь взглянуть на провокационную ситуацию не как на заведомо раздражающую, а нейтрально. Будьте «здесь и сейчас»: смотрите, слушайте и чувствуйте то, что в действительности происходит в данный момент времени и пространства.

•Не насилуйте себя. Подавление раздражения не решает проблемы, а только усиливает внутреннее напряжение и вредит здоровью. Вместо подавления используйте осознание того, что раздражение работает против вас и вам оно невыгодно.

• Следите за тем, чтобы во время провокации не усиливалось мышечное напряжение. Оно выступает здесь как мощный источник энергии, которая пойдёт на усиление вашей негативной эмоциональной реакции.

• Используйте способы иначе реагировать на провокации. Так вы создадите устойчивые связи между провокационными ситуациями и новыми реакциями на них с вашей стороны. В дело вступят новые агенты, которые разбавят агрессивность среды и снизят концентрацию раздражения.

• Если вы проявите стойкость и будете придерживаться новых способов реагирования в изменившихся теперь условиях, то это войдёт в привычку, вам более не придётся испытывать раздражение и качество вашей жизни многократно возрастёт!
_____________________________________
Мода на ковры была всегда. Вы попали в волшебный мир ковров. Здесь и Восток во главе со знаменитыми персидскими коврами, и Запад с его новаторством и современными арт-объектами. Разнообразие красок, стилей, форм приводит в замешательство. Купить ковер в интернет магазине очень легко. Большой выбор и качество ковров порадует вас. 


Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: справиться с раздражением , раздражение , гнев
рейтинг: 2 | просмотров: 9341
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


 
www-svetlana 21.12.2009, 14:47 Рейтинг: 1
Спасибо за хорошую статью. Все четко и понятно!
 
 
Нина (Гость) 20.08.2010, 20:51
Огромное спасибо! Обязательно последую рекомендациям, надеюсь, поможет. Очень важно! Спасибо за вашу помощь!!!
 
   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.