Многие ищут способы избавиться от лишнего веса. Одним из таких методов является низкокалорийная диета. Если вы – один из тех людей, которые хотят сбросить ненужные килограммы, то стоит сесть на диету с определенным количеством калорий. Вероятнее всего, такой рацион будет состоять из гораздо меньшего количества калорий, к которому вы привыкли, однако существуют некоторые приемы для уменьшения чувства голода.
Когда вы только начнете снижать количество калорий в своем рационе, то можете почувствовать себя еще более голодными. Просто ваш организм по привычке хочет получить и те калории, которых ему недостает. Чтобы справиться с такой ситуацией, замените крупы с крахмалом на цельнозерновые. Таким образом, вы будете продолжать есть ту пищу, которая вам нравится, и при этом наедаться меньшим количеством калорий.
Еще один способ бороться с чувством голода состоит в том, чтобы употреблять небольшие порции каждые несколько часов, причем так можно делать, практикуя любой способ снижения веса. Вы едите каждые два-три часа или приблизительно шесть раз в день. Можно подумать, как же это – есть шесть раз? Возьмите за основу три главных приема пищи – завтрак, обед и ужин, а затем добавьте между ними еще три легких перекуса. Это может быть, например, небольшой фруктовый салат, кружка йогурта с орешками или даже маленькая порция овощного салата из моркови, сельдерея и помидоров черри.
Не пугайтесь, когда слышите термин «низкокалорийный». Чтобы эффективно
сбросить вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Кроме того, удостоверьтесь, что организм продолжает получать необходимое количество
витаминов и питательных веществ. Также научитесь читать этикетки на продуктах, и вы узнаете, что кусок белого хлеба содержит больше калорий, чем кусок хлеба из муки цельносмолотого зерна. Еще один способ снизить количество калорий – употреблять вместо традиционной пищи органическую.
Еще из рациона следует исключить сладкие напитки, некоторые соки, колу, а также другие виды газировки, которые чрезвычайно калорийны. После того, как вам удалось снизить количество калорий в своем рационе, постарайтесь совсем их исключить и отныне пейте только
воду, а также некоторые натуральные соки. Если у вас есть время, можете готовить их сами.
Имейте в виду, что низкокалорийная диета подразумевает уменьшение размера порций, что позволяет терять вес естественным способом и контролировать состояние вашего здоровья. Это не означает, что придется заставлять себя есть невкусную или «скучную» пищу. Можно по-прежнему получать удовольствие от еды, но употреблять ее в небольших количествах.
Авторизация