Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 2 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Супружеская измена – кто виноват?
Ксения: Девочки, в интернете много и хлама всякого, и шарлатаны откровенные этой темой не брезгуют, но встречаются и настоящие бриллианты. То, что я нашла Катерину, считаю везением просто феноменальным. Она работает дистанционно на расстоянии по фото, но она действительно - ВИДЯЩАЯ и карты для неё лишь подспорье. Очень грамотная, мудрая как по житейским вопросам, так и по психологии отношений... Мое
.: | 15/06/2018 01:30 Психология
Питаем и укрепляем реснички
Женя: Эфирные масла нельзя применять для ресниц! Ни в чистом, ни в разбавленном виде.Раздражение и отеки вы получите, а не густые ресницы!
.: | 10/06/2018 19:31 Лицо и шея
Трудности семейной жизни
нюша: Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него появилась другая женщина, а я была одна, потому что мне никто не нужен был, кроме него. Целый год, каждый день, я думала о нём... И я решила: надо вернуть любимого мужчину, при помощи магии, ритуалов и заговоров. Но я не специалист в этом деле, поэтому полазила по инэту и по отзывам нашла такую
.: | 23/05/2018 20:23 Психология
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Марина: Пользуюсь шампунем луковым 911 на натуральной вытяжке из лука, хорошо помогает при выпадении волос, так же советую добавить какие то витамины, эффект тогда будет намного лучше и быстрее. Проблема выпадения волос она не только внешне но ее надо решать и витаминами.


.: | 08/05/2018 20:42 Всегда молодая
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Рецепты красоты | Всегда молодая

Добро пожаловать на наш портал

Здоровый образ жизни. ЗОЖ
Здоровье человека – это главная ценность, которая у него есть. Здоровье  - это полное...

подробнее

Как похудеть?
Первым что бросается в глаза, когда мы видим человека, это его внешность. Для большинства людей...

подробнее

Искусство красоты ногтей. Маникюр
Ухоженные руки – это визитная карточка каждой женщины. Любая женщина мечтает, чтобы её руки и...

подробнее

Пилинг лица
Лицо всегда было и будет нашей визитной карточкой. Ухоженное лицо всегда приятно видеть. Естественно...

подробнее


Как не допустить повышения уровня холестерина

Новость о том, что у вас повышенный уровень холестерина, может вызвать стресс. Не волнуйтесь, все будет хорошо! Необходимо просто немного подкорректировать свой образ жизни.

Главное в этом вопросе – здоровое питание. Фактически, употребление американцами многих любимых продуктов приводит к повышению уровня холестерина и появлению связанных с этим проблем.  Пересмотрите свой рацион - замените нездоровую пищу полезной. Не забудьте контролировать содержание насыщенных жиров и холестерина. В большом количестве они находятся в мясе, яйцах и других продуктах животного происхождения. В действительности безопасное количество холестерина производится нашим собственным организмом, то же самое касается животных. Почти всегда мы производим необходимый уровень собственного холестерина. Вряд ли удастся исключить из рациона все продукты, содержащие насыщенные жиры и холестерин, но даже ограничение их потребления  окажет значительное влияние. Американская ассоциация сердца предлагает следующее:

1. Ешьте овощи. Богатые питательными веществами и отличающиеся низким содержанием калорий, они отлично подходят как для перекуса, так и в качестве основного приема пищи.

2. Добавьте клетчатку. Та, которая содержится в необработанных зерновых, очень полезна для здоровья. 

3. Пересмотрите свой образ жизни. Курение и злоупотребление алкоголем могут привести к еще большим проблемам со здоровьем, чем просто повышенный холестерин.

4. Ограничьте потребление холестерина. Лучше не исключайте его полностью, а сократите количество до 300 миллиграммов в день.

5. Употребление постного мяса и молочных продуктов с пониженным содержанием жиров является хорошей альтернативой снижению уровня холестерина.

6. Жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в рыбе, уменьшают риск возникновения ишемической болезни сердца, если употреблять ее два раза в неделю.

7. Бобы вместо сливочного масла или сала с растительным маслом, соевый белок и орехи также снижают уровень холестерина.

8. Содержание насыщенных жиров в рационе – то, о чем никогда не стоит забывать. Их количество не должно превышать 7% от количества всей ежедневно употребляемой пищи.

9. Упражнения. Физическая нагрузка пойдет вам только на пользу как  физически, так и умственно, а также поможет снизить уровень «плохого» холестерина. Даже всего полчаса занятий в день принесет очень неплохие результаты и повысит уровень «хорошего» холестерина. Еще одна положительная сторона упражнений заключается в том, что когда вы их выполняете и правильно питаетесь, вы поддерживаете тело в тонусе и теряете лишний вес, что благотворно сказывается на вашем здоровье и самооценке.

10. Следите за уровнем холестерина. Несмотря на то, что после 50-ти следует проверяться, по крайней мере, каждые пять лет, если вы уже обнаружили у себя повышенный холестерин (200 мг/дл и больше), то проверяться придется чаще. Обратитесь к доктору за консультацией.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: холестерин , повышенный уровень холестерина
рейтинг: 0 | просмотров: 3819
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.