Неужели все знаменитости наделены волшебным даром чудесным образом худеть, что позволяет им надевать облегающие джинсы уже через несколько недель после родов? Этот вопрос особенно волнует мамочек, которые спустя полгода после рождения ребенка не могут сбросить еще лишних 5-7 килограммов. Дело в том, что большинство знаменитостей нанимают персональных тренеров, диетологов, и нянечек, чтобы вернуть себе былые формы как можно быстрее.
К счастью для вас, есть специальные диеты и упражнения, за которые звезды платят большие деньги, а вы можете их узнать, ни потратив при этом ни копеечки. Даже если вы в ближайшее время не собираетесь проходить по красной дорожке, скоро вы будете ходить по супермаркету так, будто идете по подиуму.
Прежде всего, не забывайте, что знаменитости тратят миллионы, чтобы выглядеть соответствующе, поэтому у них есть хороший стимул, чтобы худеть. С другой стороны, для нас, «нормальных» мам, двух-трехчасовые
тренировки дважды в день – это немного слишком. Ваш организм недавно совершил небольшое чудо, и теперь вам нужно время, чтобы прийти в себя и насладится общением со своим ребенком.
Прежде, чем начинать любую программу
тренировок, поговорите со своим врачом, когда лучше приступать. Многие доктора советуют подождать 6 недель после родов, а затем прийти на осмотр, по результатам которого будет приниматься решение. Избегайте строгих диет и употребляйте ежедневно 1 500-1 800 калорий, чтобы избежать усталости и раздражительности. В этот период времени вам нужно как можно больше энергии.
Большинство экспертов согласно в том, чтобы максимально
сбросить вес, нужно сосредоточиться на диете и упражнениях одновременно. Актриса Гвинет Пэлтроу настаивает, что она не сидит на диетах, потому что кормит грудью, но употребляет полезную органическую пищу и пьет много
воды. Большинству звезд приходится разрабатывать свою диету и нанимать диетологов, чтобы посчитать каждый углевод и отследить каждую калорию, которые звезды потребляют. Ниже даны наиболее известные диеты, которые помогут вам избавиться от животика.
МНОГО ПРОТЕИНОВ / МАЛО УГЛЕВОДОВ:
Дженнифер Гарнер, Кейт Хадсон, Элизабет Херли и Кэтрин Зета-Джонс вернули себе потерянные формы после
беременности, соблюдая диету на основе низкого содержания углеводов (хлеба, макарон) и высокого содержания белка (рыба, курица, постная говядина). Дженнифер Гарнер, мама годовалой Виолет, рассказывает журналу «People»: «Мне понадобилось очень много времени. Просто у меня не было сильного стимула. Я так хотела играть с малышкой. А потом я встала на беговую дорожку, перестала много есть и сбросила вес. Я отказалась от круассанов, рогаликов и сдобы, всего, чего я так люблю. И снова стала есть салат один раз в день и белки».
Дэвид Кирш, тренер супермодели Хайди Клум, рассказывает программе «Access Hollywood», что лучший способ убрать живот – сократить потребление «крахмальных углеводов», типа молочных продуктов и фруктов недели на две.
СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ПИЩИ:
Знаменитые мамочки Дениз Ричардс и Ума Турман не доверяют себе в выборе полезных продуктов, поэтому они обращаются в службу доставки пищи, где им рассказывают, что и сколько есть. Говорят, Ума потеряла 11 килограмм за шесть недель, пользуюсь услугами этой службы. Они доставляют полезную пищу, поданную порционно, прямо на дом. Возможно, это и дорого, но для многих занятых известных мамочек это легкий способ сбросить
лишний вес. Помимо высоких расценок, подобные программы могут часто привести к тому, что после отказа от услуг службы вес может вернуться, когда вы начнёте готовить сами.
КОММЕРЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ:
Хорошей альтернативой службам доставки пищи, если вам нужно более конкретное меню, могут быть программы типа «Наблюдатели за весом» или «Дженни Крейг». «Наблюдатели за весом» помогли Дженни МакКарти, автору книги «Смешное: правда о беременности и родах», сбросить 35 кг после рождения ребенка. Она была под таким впечатлением, что стала представителем этой программы. Знаменитости хотят
похудеть ускоренными темпами (МакКарти понадобилось около года, чтобы сбросить весь лишний вес), но многие люди настроены более реально.
Теперь, когда вы знаете, какие диеты у богатых и знаменитых, давайте поговорим об их занятиях спортом. Разнообразие видов упражнений звезд очень велико: от экстремальных (Кейт Хадсон занимается ежедневно по три часа с целью потерять 27 кг за четыре месяца) до несуществующих (Элизабет Херли утверждает, что почти не тренируется). Если суммировать все данные, то знаменитости в большинстве своем занимаются не менее часа в день пять дней в неделю.
ЙОГА:
Знаменитые мамочки, такие как Гвинет Пэлтроу и Мадонна, являются поклонницами
йоги и стараются держать себя в идеальной форме. Гвинет говорит о том, что набрала 18 кг за время беременности, и признает, что смотреть на ее тело после родов было даже немного страшно. «Беременность – прекрасное ощущение; но если вы уже родили несколько месяцев назад, и все еще не можете избавиться от лишнего веса, все это на вас висит, вы думаете, когда же оно, наконец-то, пропадет? Но лишний вес уходит. Если вы много тренируетесь», - говорит она журналу «Harper's Bazaar».
Тело 48-летней Мадонны выглядит на несколько десятилетий моложе из-за ее увлечения аштанга-
йогой. Этот особый вид йоги является более аэробным и энергичным по своей природе по сравнению с другими видами. Уверена, что ее постоянные занятия
танцами также вносят свою лепту в построение ее прекрасной фигуры.
БЕГ:
Молодые мамы Дженнифер Гарнер и Гвен Стефани, считают, что бег лучше всего сжигает калории и тонизирует тело. Во время интервью Стефани поведала Райану Сикресту, что похудеть после рождения Кингстона ей было совсем не легко. «Давайте поговорим о том, как же это было трудно. Но почти все набранные килограммы ушли». Певица сказала, что помимо регулярного бега и кормления грудью она просто правильно питалась.
ХАЙДИ КЛУМ:
Для хождения по подиуму в стрингах для показа «Victoria's Secret» уже через два месяца после рождения второго ребенка эта
супермодель выглядит просто великолепно. Она доверяет кормлению грудью, которое помогло ей убирать по полкило в день в течение первых пяти недель, и своему тренеру Дэвиду Киршу, который вернул ей идеальное тело. Он рекомендует диету, состоящую из полезных белков и запрещающую вредные углеводы и алкоголь. Чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне, ешьте полезные продукты небольшими порциями каждые три часа, и исключите прием пищи после 19:00. Кирш говорит, что только один тренажер в спортзале поможет вам сжечь все калории. «Выбирайте гребной тренажер. Избавьтесь от беговой дорожки. Это большой удар по карману».
Теперь вы знаете все тайны знаменитостей, чтобы самостоятельно избавится от лишнего веса после рождения ребенка. Ешьте здоровую пищу, выполняйте упражнения и проводите время с малышом – и лишний вес уйдет. Старайтесь не сравнить себя с кажущимися идеальными знаменитостями и цените то, чего вы уже достигли.
Актриса и мама Маришка Хартигей отлично подводит итог сказанному: «Я – женщина и я - богиня. Я заработала такое тело. Мое тело – это эмблема моей чести».
.jpg)
Авторизация