|
|
| До зачатия |
 В настоящее время большинство врачей придерживается мнения, что для обоих партнеров очень важно быть...подробнее |
|
|
|
|
|
Как бороться с бессонницей беременных
В ожидании
 Беременность может быть одним из самых счастливых моментов в жизни женщины. Однако некоторые беременные с ростом животика могут испытывать боль и дискомфорт. Бессонница является одной из самых распространенных жалоб женщин в интересном положении.
Немного статистики
Считается, что не менее 78 % женщин страдают от бессонницы во время беременности. Хотя и не все мучаются на протяжении 9 месяцев, но не менее 97 % беременных одолевает временная бессонница ближе к родам или в последнем триместре. Кроме того 30 % женщин в интересном положении начинают храпеть во сне, что может быть признаком синдрома апноэ.
Бессонница беременных
Бессонница может возникнуть из-за болей и дискомфорта. Также женщины на поздних сроках не могут спать, потому что им мешает большой живот, и очень трудно найти удобное положение. Чаще всего нарушения сна возникают в последнем триместре, потому что увеличенная матка давит на другие внутренние органы. Это является причиной таких распространенных проблем, как тошнота, судороги, изжога, боли в теле и потребность часто ходить в туалет. Движения плода и психологическое волнение могут также внести свою лепту.
Другие проблемы со сном
К другим расстройствам здоровья беременных относится синдром апноэ. У женщин возможно постепенное опухание носовых проходов, что блокирует свободный доступ воздуха. Остановка дыхания может сопровождаться храпом, а это в свою очередь повышает кровяное давление. Нехватка кислорода потенциально может навредить плоду. У некоторых женщин синдром апноэ способен стать причиной бессонницы, поскольку они могут внезапно просыпаться среди ночи из-за затрудненного дыхания, вызванного храпом.
Советы
Есть несколько способов борьбы с бессонницей. Надеемся, наши советы вам помогут:
- Попробуйте сменить позу, например, лягте на бок. Старайтесь не спать на спине, иначе живот будет давить на диафрагму и мочевой пузырь.
- По утрам пейте много воды, но к вечеру ограничьте ее потребление, чтобы не испытывать потребности в частом мочеиспускании.
- Регулярно выполняйте упражнения для беременных, чтобы предотвратить появление судорог ног по ночам.
- Спите на удобной подушке. Можно обнять длинную подушку или использовать специальные подушки для беременных, которые поддерживают голову и спину.
- Перед сном принимайте теплую ванну и делайте легкий массаж. Это также поможет бороться с бессонницей.
- Перед тем, как лечь спать, выпейте теплое молоко или воду с медом.
- Спите только в хорошо проветриваемой комнате при нужной температуре.
- Слушайте расслабляющую музыку или включите какую-нибудь скучную передачу по телевизору.
- Чтобы не страдать от изжоги, которая сопровождает бессонницу, не употребляйте кислых и острых продуктов.
- Ешьте мягкие крекеры, чтобы уменьшить тошноту.
- Отрегулируйте дыхание.
Найдите то, что подходит вам
Обычно у каждой беременной женщины свои боли. Поэтому нужно найти собственное решение проблемы бессонницы, пользуясь нашими советами. Надеемся, что они вам помогут. Хотя одно является бесспорным: вам стоит проконсультироваться с врачом, если хотите предпринять какие-либо меры для борьбы с бессонницей. Ведь то, чем вы воспользуетесь, не должно навредить ребенку. Естественно во время беременности нельзя употреблять алкоголь, снотворное, успокоительные средства и другие препараты для лечения расстройства сна. Проконсультируйтесь с врачом по поводу безопасного решения проблемы.
Источник: журнал bagirastyle.ru
Теги: бессонница
, бессонница у беременных
рейтинг: 0 | просмотров: 1655
 Уход за кожей лица в зимнее время
Мезотерапия и озонотерапия
Антицеллюлитный массаж
Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
Комментарии:
|
 Авторизация
Метки
мезотерапия
маски для лица
маски для лица в домашних условиях
Тканевые маски для лица
мезотерапия лица
мезотерапия противопоказания
похудеть
диета
волосы
маски для лица
как похудеть
целлюлит
маски для лица в домашних условиях
диеты
уход за лицом
уход за кожей
избавиться от целлюлита
похудение
быстро похудеть
ноги
беременность
кожа
правильный уход за кожей
похудеть быстро
морщины
развод
Калориеметр
Выберите группы продуктов:
|
|
