Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Мига: Всегда думала, что чтобы вылечить гастрит, необходимо придерживаться строгой диеты всю жизнь. Очень удивилась, когда врач мне выписал лечение препаратом Улькавис, а про диету сказал после излечения можно особо не думать. Улькавис создает защитную пленку в желудке и кишечнике, которая заживляет эррозии и язвы, восстанавливает слизистую и защищает от вредного воздействия кислоты. Мне очень помог,
.: | 18/01/2018 11:52 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Люда: Гастрит сейчас у каждого второго. Не мудрено, с таким питанием… нормально поесть вечно времени нет, удается только на работе в обеденный перерыв. А завтрак и ужин выпадают как-то, утром не успеваю, вечером устаю, так, прехватишь чего-нибудь. А по-другому не получается. Я Улькавис принимала, всего на 1 месяц курс лечения, прошли изжоги и боли. Аналог денола, выгоднее в 2 раза, а по качеству не
.: | 16/01/2018 20:13 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Нина: Самое неприятное в лечении гастрита и язвы это соблюдать диету. Но надо так надо. А вот принимать улькавис не сложно, не страшно и не опасно. Побочек нет, кроме потемнения стула, но это не приносит дискомфорта, так что побочкой я не считаю.. Ведь это нормальное явление и не опасно. Не вызывает улькавис аллергии и привыкания. Максимальный курс лечения 8 недель, а потом перерыв. Но мне например
.: | 11/01/2018 17:13 Здоровье и медицина
Салат «НЕЖНОСТЬ»
Надя: Очень вкусный салатик. Спасибо.
.: | 06/01/2018 16:06 Кулинария
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

Диета, которая пережигает жир!!! Худеем к лету
    Диета рассчитана на две неделе, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении,...

подробнее

Банановая диета
Данная диета считается строгой, следует посоветоваться с врачом. В первую очередь банановая диета...

подробнее

Быть стройным и здоровым
Какую бы диету вы ни выбрали, какие бы быстрые результаты она вам ни обещала, принимать решение и...

подробнее


Июньское похудение

Июнь - пора массового похудения. Ведь так хочется выглядеть на пляже «на все сто». Как подкорректировать фигуру безопасно и эффективно?
Начало лета - идеальное время для похудения. Яркое солнце, длинный световой день, гормональные и эмоциональные всплески активно способствуют сбрасыванию ненужных килограммов. Причём именно за счёт завязавшегося за зиму жирка.

В принципе быстрые диеты не являются правильными уже по своей сути. Дело в том, что лучше и правильнее худеть не быстро, а плавно, медленно и осторожно. Однако, если речь идёт о небольшой коррекции фигуры - к примеру, нужно сбросить 3-5 лишних килограммов, - то можно действовать.
Для июньского экспресс-похудения есть два основных варианта.

САЛАТНАЯ ДИЕТА

Салаты, приготовленные по особым рецептам, нужно есть на завтрак, обед и ужин. Если хочется, можно порции делить на 2 части и есть 6 раз в день, соблюдая между приёмами пищи интервал не менее 2,5 часов.

УТРЕННИЙ САЛАТ. Для его приготовления требуется дольками порезать 2 небольших помидора и 1 сладкий перец. Овощи перемешать между собой и добавить перед употреблением в порцию половину столовой ложки сметаны 15%-й жирности. Следует особенно подчеркнуть, что сметана в этом салате необходима, в то время как соль к блюду добавлять нельзя.

ОБЕДЕННЫЙ САЛАТ. Для приготовления этого салата нужно взять 200 г соцветий цветной капусты, отварить их в солёной воде. Также надо сварить вкрутую 2 яйца, после чего, нарезать их кубиками. Затем растолочь одну чайную ложку любых орехов.
Отваренные соцветия цветной капусты следует выложить на блюдо, сверху посыпать яйцом и орехами, а на них вылить 1 ст. л. сметаны 15%-й жирности. Этот салат, также как и предыдущий, нельзя солить, но можно посыпать любой свежей зеленью.

ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ. Для этого салата следует взять 150 г капусты, тонко её нашинковать, после чего измять капусту руками, чтобы она дала сок. После этого на тёрке нужно натереть яблоко и морковку. Тёртые яблоки и морковь смешать с капустой. Не солить.
Пить во время салатной разгрузки можно сколько хочешь и чего хочешь, кроме алкогольных напитков. Сладкие чай, кофе и соки можно пить только один раз, утром. Нежирный кефир и йогурт можно пить в неограниченных количествах. Хлеба лучше не есть. Но если очень хочется, то на завтрак и ужин можно съесть по кусочку, не более 40 г каждый. Соблюдать диету рекомендуется 5-7 дней.

СОКРАЩЕНИЕ КАЛОРАЖА

Можно воспользоваться и вторым вариантом - сокращением калоража при сбалансированном рационе. То есть вы урезаете калорийность рациона, но не сокращаете разнообразие своего меню. Свои обычные порции делите пополам. При этом постарайтесь снизить количество мяса, жирных молочных продуктов, сыра в своём рационе. Лучше сделать упор на углеводное и низкожировое питание. Калорийность уменьшайте постепенно. Сначала до легко переносимых 1200 ккал. Затем, если хорошо себя чувствуете, урезайте калораж до 900 ккал (то есть ешьте треть от своей обычной порции).

Не допускайте острого чувства голода. Для этого старайтесь есть чаще, но меньше. А ещё пейте больше чистой воды или зелёного чая.
Старайтесь каждый приём пищи дополнять свежей летней зеленью и овощами. Если нет аллергии, советую вволю полакомиться грейпфрутами и
прочими цитрусовыми, они способствуют похудению. А также земляникой, которая выводит из организма лишнюю жидкость.

Обязательно принимайте поливитамины. Даже если ваш рацион идеально сбалансирован, при низкокалорийной диете без витаминов всё равно не обойтись. Они помогут легче перенести ограничения. Особенно это важно ранним летом, когда организм всё ещё ослаблен после весеннего авитаминоза.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА
1-й ЗАВТРАК: 1 ст. несладкого чая или кофе, 2 кусочка чёрного хлеба с ломтиком огурца и веточкой укропа.
2-й ЗАВТРАК: яблоко, апельсин или груша (какой-то один фрукт), либо 200 г садовой или лесной земляники
ОБЕД: 250 г щавелевых щей с яйцом и ложкой сметаны, 100 г постного мяса, 150 г картофельного пюре, 100 г салата из сырых овощей, заправленных лимонным соком.
УЖИН (в 5-6 часов вечера): 100 г нежирного творога либо 1 крутое яйцо. Кусок чёрного хлеба и 200 г любых сырых овощей.
ПОСЛЕ ШЕСТИ ЧАСОВ: 1 апельсин или 200-300 г садовой или лесной земляники, 150 г нежирного кефира.
Диета рассчитана на 2 недели. В среднем в первую неделю уходит до 3 кг. В следующую неделю теряется ещё около 1,5-2 кг. Затем можно плавно переходить на режим поддержания нового веса.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудение , диеты , диета , низкокалорийная диета , салатная диета
рейтинг: 0 | просмотров: 5936
загрузка...

  Ксеникал. Препарат для похудения
  Распространенные причины увеличения веса у женщин и умение его контролировать
  Худеем с помощью голодания
  Как упражнения помогают сбросить лишний вес

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.