|
|
| До зачатия |
 В настоящее время большинство врачей придерживается мнения, что для обоих партнеров очень важно быть...подробнее |
|
|
|
|
|
Физическая активность во время беременности
В ожидании
 Если вы хотите знать, следует ли вам быть физически активной во время беременности, ответом будет однозначное «да». Если вы физически тренированы, вам наверняка легче будет выдержать изнуряющие последние месяцы беременности и справиться с тяжелой работой во время родов, чем, если вы не тренированы. Если вы привыкли к регулярным физическим занятиям, то продолжайте заниматься в таком ключе, пока вы будете чувствовать себя способной на это. На занятиях по дородовой подготовке вам, вероятно, посоветуют избегать тех видов спорта, которые сопряжены с возможными падениями и столкновениями, как, например, восточные единоборства, лыжные или велосипедные гонки. Если вы не привыкли заниматься физкультурой или спортом, то беременность может быть подходящим временем для того, чтобы начать заниматься, но только очень постепенно. Упражнения на расслабления.
Чем бы вы ни занимались, внимательно прислушивайтесь к своему телу и не пытайтесь выполнить большую нагрузку, чем вам по силам. Полное физическое истощение не очень хорошая идея. Отдыхайте чаще, чем в обычное время. Также избегайте выполнять какую-либо серьезную нагрузку в жаркую погоду — это может привести к обмороку или головокружению — и старайтесь пить больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Если вы посещаете какие-либо спортивные группы, сообщите тренеру или инструктору, что вы беременны, — возможно, он предложит вам не делать какие-то упражнения или делать их по-другому. Следует избегать занятий аэробикой с повышенным количеством прыжков и подскоков, поскольку все ваши мышцы и связки становятся более мягкими и эластичными во время беременности (чтобы растягиваться при прохождении ребенка через родовой канал, когда придет время родов). Это означает, что они более легко повреждаются, чем в другое время. Дополнительный вес вашего тела может также означать, что вы подвергаете чрезмерной нагрузке свою спину.
Замечательным видом физической активности, пригодным вплоть до самого конца вашей беременности, является плавание и ходьба. В некоторых местах могут быть доступны занятия в акванатальных группах — то есть занятия на воде, которые сочетают плавание и упражнения на укрепление и та стяжение в первую очередь тех мышц, которые непосредственно используются во время беременности и родов. Некоторые курсы по дородовой подготовке включают упражнения на укрепление и растяжение мышц. Если вы мало тренированы, то становитесь на занятиях в группе дородовой подготовки, которые используют простую программу по фитнесу.
Источник: журнал bagirastyle.ru
Теги: беременность физические упражнения
рейтинг: 0 | просмотров: 721
 Уход за кожей лица в зимнее время
Мезотерапия и озонотерапия
Антицеллюлитный массаж
Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
Комментарии:
|
 Авторизация
Метки
мезотерапия
маски для лица
маски для лица в домашних условиях
Тканевые маски для лица
мезотерапия лица
мезотерапия противопоказания
похудеть
диета
волосы
маски для лица
как похудеть
целлюлит
маски для лица в домашних условиях
диеты
уход за лицом
уход за кожей
избавиться от целлюлита
похудение
быстро похудеть
ноги
беременность
кожа
правильный уход за кожей
похудеть быстро
морщины
развод
Калориеметр
Выберите группы продуктов:
|
|
