Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Мига: Всегда думала, что чтобы вылечить гастрит, необходимо придерживаться строгой диеты всю жизнь. Очень удивилась, когда врач мне выписал лечение препаратом Улькавис, а про диету сказал после излечения можно особо не думать. Улькавис создает защитную пленку в желудке и кишечнике, которая заживляет эррозии и язвы, восстанавливает слизистую и защищает от вредного воздействия кислоты. Мне очень помог,
.: | 18/01/2018 11:52 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Люда: Гастрит сейчас у каждого второго. Не мудрено, с таким питанием… нормально поесть вечно времени нет, удается только на работе в обеденный перерыв. А завтрак и ужин выпадают как-то, утром не успеваю, вечером устаю, так, прехватишь чего-нибудь. А по-другому не получается. Я Улькавис принимала, всего на 1 месяц курс лечения, прошли изжоги и боли. Аналог денола, выгоднее в 2 раза, а по качеству не
.: | 16/01/2018 20:13 Здоровье и медицина
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Нина: Самое неприятное в лечении гастрита и язвы это соблюдать диету. Но надо так надо. А вот принимать улькавис не сложно, не страшно и не опасно. Побочек нет, кроме потемнения стула, но это не приносит дискомфорта, так что побочкой я не считаю.. Ведь это нормальное явление и не опасно. Не вызывает улькавис аллергии и привыкания. Максимальный курс лечения 8 недель, а потом перерыв. Но мне например
.: | 11/01/2018 17:13 Здоровье и медицина
Салат «НЕЖНОСТЬ»
Надя: Очень вкусный салатик. Спасибо.
.: | 06/01/2018 16:06 Кулинария
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Яблочная диета
Желая стать обладательницами красивой фигуры, многие из нас решают сесть на ту или иную диету. ...

подробнее

Рисовая диета
Рис - это продукт, обладающий уникальными свойствами. Рис способен адсорбировать и выводить из...

подробнее

Индекс массы тела
Расчет индекса массы тела. Данная формула расчета индекса массы тела поможет вам соориентировать и...

подробнее

Диета, которая пережигает жир!!! Худеем к лету
    Диета рассчитана на две неделе, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении,...

подробнее


Диета Аткинса и снижение аппетита

Диета

Диета Аткинса является довольно известной и на удивление эффективной. Она основывается на подавлении аппетита человека. Многие, придерживающиеся этой диеты,  заявляют, что чувство голода проходит довольно быстро, что позволяет не «срываться» и продолжать терять вес. В то время как приверженцы других диет умирают от голода между основными приемами пищи, диета Аткинса с ее особыми сочетаниями продуктов и пищевых ингредиентов, помогает избавиться от постоянного чувства голода, и причем, достаточно эффективно. Первый основной компонент - количество протеинов. Белки, даже больше чем углеводы, борются с чувством голода и насыщают организм. Если вам приходилось есть тяжелую углеводную пищу, а после вы просто умирали с голоду, знайте, что углеводы не могут дать вам много энергии. А белок в сочетании с небольшим количеством полезных жиров может придать вам сил на долгое время.
 
Согласно диете Аткинса, яйца – самые мощные «укротители» аппетита. Они содержат быстрый и легко усваиваемый белок. Недавние исследования показали, что если съедать яйца на завтрак, можно немного снизить аппетит на весь день. В исследовании принимали участие две группы женщин.  Одна группа завтракала яйцами, а другая – рогаликом с плавленым сыром, причем количество калорий в двух завтраках было приблизительно одинаковым. Целью исследования было проверить, что женщины будут есть на протяжении всего дня, и ответить на вопросы об уровне их голода, а также об удовлетворении последнего.  Результаты доказали, что женщины, которые ели яйца на завтрак, чувствовали себя более удовлетворенными в течение всего дня. Они стали есть меньше с каждым приемом пищи, чем женщины во второй группе.

В яйце содержится около 6 г белка, что способствует нормализации уровня сахара в крови и дарит чувство удовлетворения. Эти два фактора помогают «обуздать» чувство голода.  Кроме того, яичные желтки содержат лютеин и ксеназантин, которые оказывают удивительный эффект при заболеваниях глаз. Поэтому очень важно есть яйца полностью, а не только белок. Кроме того, в них содержится холин, который незаменим при восстановлениях после хирургического вмешательства, а также для улучшения памяти.  И я снова повторюсь, что яйца очень способствуют снижению аппетита.

Брокколи и цветная капуста, два вида овощей, разрешенных диетой Аткинса, имеют такой же эффект – устраняют чувство голода. Эти овощи очень «тяжелые». Они быстро придают чувство насыщения, и возникает ощущение полного желудка. При этом сигнал о насыщении поступает от желудка в мозг, и аппетит снижается, поскольку мозг «считает», что желудок полон калорийной пищи. Это происходит независимо от того, что находится у вас в желудке на самом деле. Можно получить такой же результат, выпив небольшое количество воды с подорожником блошиным (используется при лечении ожирения).

Брокколи и цветная капуста придают чувство насыщения и являются основными овощами в диете Аткинса. Диета основывается на употреблении белковой пищи небольшими порциями несколько раз в день. Это помогает поддержать необходимый уровень сахара в крови и избежать тяги к углеводам. Насыщение последними происходит волнообразно: после еды вы чувствуете себя «раздутыми» и забитыми под завязку, но несколько часов спустя вы становитесь еще более голодными, чем до употребления углеводов. 

Это замкнутый цикл, и со временем вы будете есть все больше и больше и станете набирать вес. Потребление белка и овощей нормализует уровень сахара в крови. Они обеспечивают различные виды пищи в достаточном количестве, включая углеводы (из овощей). Овощи дают быструю энергию за счет углеводов, а белок  - силу. Такая комбинация помогает снизить аппетит.

Диета Аткинса действительно очень эффективна для подавления чувства голода. Если вы предпочитаете углеводы, этот новый способ употребления пищи поможет справиться с тягой к вредной еде. Чем больше вы следуете диете, тем легче бороться с собой, и тем проще эту диету соблюдать.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: похудеть , диета , как похудеть , Диета Аткинса
рейтинг: 0 | просмотров: 8572
загрузка...

  Как похудеть?
  Быть стройным и здоровым
  Что может помешать нам худеть?
  8 способов подтянуть животик

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.