Для начала определим, что может сделать мужчина. Совет - держите яички в прохладе
Оптимальная температура для яичек — на один - два градуса ниже температуры тела. Избегайте носить тесные трусики и брюки и подолгу сидеть со скрещенными
ногами.
Далее поговорим о женщине.
• Прекратите принимать противозачаточные таблетки
Вам следует прекратить принимать противозачаточные таблетки, по крайней мере, за три месяца до планируемой
беременности и пользоваться в это время барьерным методом контрацепции.
• Проверьте, обладаете ли вы иммунитетом против краснухи
Если вы никогда не болели краснухой, попросите у своего терапевта направление на анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас иммунитет. Если результат окажется отрицательным, попросите, чтобы вам сделали
прививку, и выждите, по крайней мере, три месяца, прежде чем попробовать забеременеть.
• Дополнительно принимайте фолиевую кислоту
Потребность в фолиевой кислоте — которая используется в построении клеток ДНК — очень высока в период, когда идет формирование тканей плода. Недостаточность фолиевой кислоты в организме матери увеличивает вероятность рождения ребенка с расщелиной позвоночника или другими дефектами нервной трубки. По крайней мере, за три месяца до планируемого зачатия и в течение первых трех месяцев беременности рекомендуется потреблять 400 мкг в день. Большинство женщин потребляет примерно половину от этого количества.
Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, в фасоли, горохе, бобах, бананах, грейпфрутах и апельсинах; некоторые виды хлеба и круп также содержат фолиевую кислоту в качестве добавки (читайте состав продукта на упаковке). Также вы можете купить фолиевую кислоту в виде препаратов.
• Надевайте перчатки для работы в саду
Эта мера предосторожности поможет снизить риск заражения токсоплазмозом, заболеванием, вызываемым микроорганизмом, содержащимся иногда в экскрементах кошек, которое способно приводить к выкидышу и врожденным уродствам. Пользуйтесь перчатками и в тех случаях, когда убираете за кошкой, а после этого тщательно
мойте руки.
• Регулярно делайте физические упражнения
Не пытайтесь заняться новым видом физической активности, сопряженной с большой нагрузкой, но продолжайте выполнять привычные упражнения и старайтесь чаще ходить пешком и плавать.
• Избегайте воздействия рентгеновских лучей
Не следует делать рентгенографию в области поясницы, живота или таза, если вы беременны или планируете забеременеть. Поставьте об этом в известность зубного врача, если он высказывает необходимость в рентгенологическом снимке: либо это придется отложить, либо ваш живот должны прикрыть свинцовым фартуком. Если вам не предлагают такой фартук, попросите сами.
• Подходите к еде осторожно
Такие инфекции, как листериоз, которые в обычных случаях вызывают пищевое отравление, могут привести к выкидышу или врожденным уродствам, если во время беременности вы съедите зараженный продукт. По возможности избегайте употреблять в пищу: сырое или плохо прожаренное мясо; непастеризованное молоко, сыры или йогурт, из него изготовленный; мягкие сыры с плесенью, такие, как бри и камамбер; яйца всмятку; паштеты; мягкое, взбитое мороженое из машин; готовые салаты и бутерброды в упаковках. Также женщинам теперь не рекомендуется употреблять печень вследствие высокого содержания в комбикормах
витамина А, который накапливается в печени животных. Высокий уровень этого витамина в организме матери способен быть причиной различных аномалий плода. В свою очередь, кофеин препятствует усвоению организмом некоторых
витаминов и минералов.
Авторизация