Чего не нужно делать, занимаясь спортом

Красивое тело

Чтобы поддерживать себя в нужной форме, многие из нас ходят в спортзал. Большинство людей не знают, как правильно тренировать свое тело, чтобы стать сильнее или стройнее, и совершают пять распространенных ошибок во время тренировок: 

1. Однообразные тренировки. 
Для того, чтобы вы во время занятий в тренажерном зале ощущали результат от ваших усилий и их закрепили, нужно постоянно менять комплекс упражнений. Привычные упражнения уже не смогут давать требуемого результата. Это происходит из-за того, что наше тело способно быстро привыкать к обычной нагрузке. 

2. Страсть к тренажерам. 
На сегодняшний день качество спортзала определяется количеством в нем тренажеров. По большому счету, они пригодны только для того, чтобы сидя завязать шнурки. Тренажеры не дают возможность всем мышечным волокнам работать в полной мере, поскольку ограничивают диапазон движений. Из этого следует, что вы сжигаете меньше жира, чем вам хотелось бы, и не даете работать всем группам мышц. Кроме того, вы можете навредить суставам, так как тренажер дает большую нагрузку на них. 

3. Упражнения для рельефного пресса. 
Ваш живот никогда не станет идеально плоским, тем более рельефным, если вы будете делать традиционные скручивания. Только работа над всеми мышцами брюшного пресса сделают ваш живот рельефным. Чтобы добраться до кубиков на животе, нужно будет растопить жирок, который их прикрывает. 

4. Изолированные упражнения. 
Чтобы поскорее привести проблемные места в порядок, некоторые люди начинают усиленно работать над отдельными частями тела (мышцы живота, бицепсы, трицепсы). Такие постоянные нагрузки не смогут дать желаемого результата потому, что задействованная мышца не может стимулировать мышечные волокна в достаточной степени, в результате - отсутствует требуемый расход энергии, который избавляет тело от жировых наплывов. 

5. Длительные кардионагрузки. 
Многие считают, что кардио-тренировки – единственный эффективный способ борьбы с лишним весом. Гоняясь за идеальным телом, некоторые люди изматывают себя аэробными упражнениями ежедневно. Это не приносит почти никакого результата, за исключением поврежденных суставов и стоптанных кроссовок. Когда организм истощается такими нагрузками, он начинает экономить энергию. 

Для правильного избавления от лишних килограммов или для создания идеального тела советуем вам заниматься со специалистами, которые подберут нужную программу тренировок. Для эффективных тренировок предлагаем обувь nike, которая не только очень удобная, но и имеет современный модный дизайн.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Авторизация

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   

Калориеметр

Выберите группы продуктов: