Модные тенденции лета 2012
Модные тенденции с каждым временем года изменяется. Так и в этом году, мода на весенне-летний сезон отличается от моделей прошлых сезонов.... .: | 0
| 24/04/2012
Первая любовь. Какая она...
Первая любовь… Это прекрасная пора первых чувств, первого поцелуя, стихов и безумных поступков. О первой любви снимают фильмы и слагают песни.... .: | 0
| 24/04/2012
Так происходит каждый месяц: к вам приходят «гости», но вы почему-то отнюдь не рады их приходу. Это потому, что месячные часто приводят с собой «друзей»: спазмы, перепады настроения, вздутие и т.д. Но ПМС не должен заставлять вас так страдать. Узнайте, как можно победить предменструальный синдром.
УЙДИТЕ ОТ НЕГО ПРОЧЬ
К сожалению, упражнениями невозможно избавится от месячных, но занимаясь физической активностью можно снизить проявления ПМС и в целом почувствовать себя лучше. Вы можете спросить: «Правда? Потому что последнее, чего я сейчас хочу, так это влезть в спортивный костюм и ринуться на пробежку!» Вы, конечно же, не одиноки. Даже если вас раздуло и вам очень неудобно, сделайте хотя бы то, что можете. Простая ходьба в быстром темпе поможет облегчить болезненные спазмы и уменьшить вздутие. Займитесь пилатесом или йогой для расслабления и растяжения мышц. Многие женщины считают, что плавание дает хорошую физическую нагрузку, которая помогает справиться с ПМС. Естественно, если выбираете плавание, не забывайте о надежной защите в такие дни.
НЕ ИДИТЕ НА ПОВОДУ У АППЕТИТА
Все мы знаем, что в идеале надо всегда питаться правильно, но если вы следите за тем, что едите и пьете лишь время от времени, перед и во время месячных лучше это делать более тщательно. Кажется несправедливым, что именно в тот период, когда вам больше всего хочется шоколада и чипсов, такой еды следует старательно избегать. Но все же постарайтесь и окажите организму услугу, и тогда вы почувствуете эффект. Гормональные колебания могут вызывать стремление поесть, но будьте сильными. Отдавайте предпочтение здоровым, натуральным продуктам (читайте: избегайте упакованных снэков!) и пейте много воды. Поддержание стабильного уровня сахара в крови поможет справиться с желанием пожевать чего-то вкусненькое, а снижение потребления соли может уменьшить вздутие.
СОН, СОН, СОН!
Ваш организм излечивается и запасается энергией, пока вы спите. Плюс, перед и во время менструации вы можете быть еще более уставшей и вялой, чем обычно. Поскольку ПМС может мешать нормальному сну, желательно снизить или исключить потребление кофеина для лучшего ночного отдыха. И если у вас есть время подремать днем, не отказывайте себе в этом!
ПОСЛЕДУЙТЕ СОВЕТАМ СТАРШИХ
Вероятно, вы часто слышали разные советы от мамы и бабушки, но иногда они и правда могут подсказать нечто полезное: попробуйте обыкновенную или электрическую грелку для уменьшения болезненных ощущений. Полежите в течение 20 минут с грелкой на нижней части живота или спины. Тепло не только облегчит боль, но и, отдохнув немного, вы запасетесь энергией. Еще попробуйте согревающие пластыри, которые продаются в аптеках. Они маленькие, и их можно наклеить куда угодно.
АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
Многие женщин признают, что такие аптечные средства, как например, напроксен и ибупрофен устраняют или, по крайней мере, уменьшают проявления ПМС. Кроме того, существует масса натуральных и растительных лекарственных средств, но все же выбирайте тщательнее, поскольку они не регламентированы Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.
Помните, что вы не должны страдать каждый месяц. Если вы считаете, что симптомы ПМС доставляют вам массу неудобств и мешают нормально жить, а никакие средства не приносят облегчения, обратитесь к врачу. Наши бабушки, возможно, и страдали в тишине, но мы не будем!
Не знаю, когда пмс наступил- все!!! Уже невозможно ни есть правильно, ни йога ничего не помогает!!! Как сделать, чтобы он не наступал??? В этот то и ужас, что бесит все и жрать начинаешь тоже все!! Снизить потребление шоколада?? Я тогда всех поубиваю!!:)
Copyright 2008-2012 Bagira Style LTD. All rights reserved
Перепечатка материалов разрешена только с указанием активной ссылки на bagirastyle.ru. Женские сайты | Контакты
Так происходит каждый месяц: к вам приходят «гости», но вы почему-то отнюдь не рады их приходу. Это потому, что месячные часто приводят с собой «друзей»: спазмы, перепады настроения, вздутие и т.д. Но 
Авторизация