5 советов для тех, кто хочет забеременеть после выкидыша

После выкидыша большинство женщин очень хотят забеременеть вновь. Но сначала прежде, чем решиться на нового ребенка, нужно удостовериться, что вы здоровы и эмоционально готовы к новой беременности. Наша статья поможет вам в этом.

1. Витамины и диета

После выкидыша важно продолжать принимать витамины для беременных, особенно если вы пытаетесь зачать другого ребенка. Вам также следует удостовериться, что вы питаетесь правильно, а ваш рацион содержит большое количество фруктов и клетчатки, цельнозерновые продукты, орехи, нежирные белки, овощи, молоко и т.д. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, включая кофе, газировку, энергетические напитки и т.п. Полностью исключите никотин и табак, если хотите зачать здорового ребенка.

2. Ежедневные упражнения

Если доктор разрешит, нужно снова начинать заниматься физкультурой. Вам необходимо вернуться в форму перед новой беременностью. Занимайтесь силовыми упражнениями, по крайней мере, два раза в неделю. Не менее 5 раз в неделю нужно посвящать 30 минут кардиоупражнениям (бег, ходьба). Можно обратиться к расслабляющим видам типа йоги или медитации, если вы очень напряжены. Но если упражнения для вас слишком болезненны, не делайте их, и помните, все нужно выполнять с легкостью.

3. Поменяйте доктора

Это не обязательно да, вероятно, и не нужно, но если вы чувствуете, что лучше наблюдаться у другого врача, то уже сегодня нужно заниматься его поисками. Можно найти информацию в интернете о докторах, консультирующих в вашем районе, или же попросить коллег, друзей или даже соседей  порекомендовать вам хорошего специалиста в области акушерства и гинекологии. После полученных отзывов придите на прием к каждому понравившемуся кандидату. Таким образом вы определитесь и выберите того врача, с которым чувствуете себя наиболее спокойно и уверенно.

4. Устраните все проблемы со здоровьем

Нужно постараться избавиться от всех проблем со здоровьем: сдать анализы, возможно, сделать прививки или даже немного подлечиться. В общем, сделать то, что посоветует ваш лечащий врач. Не забудьте оздоровить зубы и позаботиться о других вероятных проблемах с ротовой полостью. Исследования показывают, что некоторые осложнения при беременности связаны с околозубными болезнями.

5. Эмоционально подготовьтесь

Этот совет наверно самый важный. Нужно быть полностью уверенной, что эмоционально вы готовы к новой беременности после выкидыша. Дело в том, при таких обстоятельствах женщины часто страдают резкими перепадами настроения, и у вас должно быть достаточно времени, чтобы отойти от произошедшего. Вы должны удостовериться, что окружены друзьями и семьей, готовыми поддержать вас и с которыми можно поговорить по душам. Можно вступить в он-лайн или реальную группу для людей, переживших подобные проблемы, но не стоит загонять ваши чувства вглубь себя. Отпустите их.