Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Какие существуют гадания?
мандаринка: Девочки! Ни у мальчики)))Я обращалась за помощью к Саяне Вишневской. Ситуация была такова, что мой любимый от меня ушел. Мне сказал, что любовь прошла и он не может и не хочет быть со мной вместе. Я обратилась к Саяне на эту почту ( svsayana@mail.ru ). Она сразу сказала, что приворот она делать не будет, потому что я попросила приворот, а будет делать ритуал по восстановлению отношений, потому что
.: | 18/04/2018 17:52 Психология
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Света: И чего я тянула с лечением гастрита, ведь Улькавис довольно быстро помогает, а побочные действия практически не встречаются. Был конечно стул темного цвета, но в инструкции написано, что так соли висмута выходят из организма. На самочувствии не сказалось. Так что боятся не стоит. Осталось пропить еще 5 дней, чтобы был полный курс (назначили на 4 недели), а так меня давно не мучают боли и никаких
.: | 18/04/2018 12:08 Здоровье и медицина
Как найти свой купальник
Ира: У меня фигура песочные часы. На мне хорошо смотрится Бандо и Бандини.
.: | 15/04/2018 19:17 Красивое тело
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Горина: Я уже не представляю как я раньше жила, когда из-за гастрита приходилось постоянно сидеть на лечебной диете. Я до сих пор на овсянку и супы-пюре смотреть даже не могу. Хорошо помог избавиться от болей Улькавис, он не просто убирает симптомы, а реально помогает вылечить гастрит. Делала контрольный ФГДС – все отлично, слизистая здоровая, розовая.
.: | 12/04/2018 12:01 Здоровье и медицина
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Рецепты красоты | Здоровье и медицина

Добро пожаловать на наш портал

На том и стоим
ПОЧАЩЕ МАССИРУЙТЕ СВОИ СТОПЫ - ЭТО НЕПРЕМЕННО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО...

подробнее

Неполезные полезные продукты!
ГАМБУРГЕР Эти блюда — верх несбалансированности жиров, белков и углеводов, да к тому же...

подробнее

Лифтинг груди
Допустим, вы успешно похудели и теперь с радостью смотритесь в зеркало. Все отлично, но форма груди,...

подробнее

Польза меда
Мед - одно из самых древних лекарств, известных человечеству. Его сила - в огромном количестве...

подробнее


10 способов проснуться пораньше

12:03, 10 сентября | Здоровье и медицина

Если вы не из тех людей, которые от природы способны выпрыгивать из постели и чувствовать себя бодро и энергично, то подъем может стать для вас самой трудной частью утра. Чтобы помочь вам максимально использовать летние деньки, мы составили список самых распространенных способов подъема по утрам и получения заряда бодрости на весь день.

1. ПОТЯГИВАНИЯ

Медленные потягивания типа поз йоги или простые «скручивания» помогают телу зарядиться энергией. Эти движения также заставляют вас сосредоточиться, убирают остатки сна, которые сопровождают ранний подъем. (Движения из йоги для пробуждения по утрам)

2. УПРАЖНЕНИЯ

Несколько упражнений для разгона крови при пробуждении – отличный способ начать новый день. Подойдет все от «скручиваний» до небольшой прогулки на велосипеде. Отжимания и прыжки на месте с переменой положения рук и ног тоже неплохо. Только не забывайте перед началом упражнений немного размяться.

3. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ КОФЕИНОМ

Да, кофеин может помочь начать новый день, но если переусердствовать с этим (более двух кружек), то через пару часов вам станет еще хуже. Выпивайте одну чашку, и тогда ваш уровень энергии будет более стабильным.

4. ПЕЙТЕ ВОДУ

Во сне организм использует (и поэтому теряет) запасы воды. Восстановление водного баланса несколькими стаканами холодной воды не только поддерживает организм, но помогает стимулировать нервную систему и пищеварительный тракт. Встав утром, первым делом выпейте воды, и тогда ваш организм будет готов справляться с дневными стрессами. (А вы пьете достаточно жидкости?)

5. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, каждый день. Ваш организм любит постоянство. Если вы будете придерживаться определённого распорядка дня, вам будет легче вставать по утрам, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше на протяжении всего дня.

6. ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПОД РАССЛАБЛЯЮЩУЮ МУЗЫКУ

Громкий звук будильника по утрам может раздражать. Существует даже риск возникновения сердечного приступа (особенно у людей с серьезными сердечными заболеваниями). Уберите свой пронзительный будильник куда-нибудь подальше и потратьтесь на тот, который будет будить вас нежно, например, радио с таймером. Оно постепенно станет увеличивать громкость звука, чтобы ваш организм привык к новому приятному шуму.

7. «ОТКЛЮЧАЙТЕСЬ»

Выключайте компьютер или телевизор за час до сна. Яркий свет отвлекают ваш мозг, и ему сложнее настроиться на отдых и расслабление. Просто выключив все электронные приборы за час до сна, вы уснете более глубоким и здоровым сном (а это означает, что утром вам будет гораздо легче вставать).

8. ПРИМИТЕ УТРЕННИЙ ДУШ

Освежающий поток воды даст толчок нервной системе и поможет вам восстановить силы и энергию. 

9. ЕШЬТЕ ЗАВТРАК

После ночи голодания организму нужна энергия. Каждое утро начинайте с полезного завтрака (даже если это фрукты с йогуртом или тост с арахисовым маслом). Вот увидите, после этого вы будете чувствовать себя гораздо лучше. 

10. НАУЧИТЕСЬ ГЛУБОКО ДЫШАТЬ

Ранний подъем у некоторых людей может вызывать стресс. К вам голову могут сразу же прийти мысли о «выполнении всех пунктов плана» или отношениях, либо финансовых затруднениях. Поэтому, как только вы проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов и успокойте тело и разум.

Бодрое и энергичное пробуждение не только поднимет вас с кровати с правильной ноги, но поможет лучше ценить каждый день.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: Ранний подъем , подъем по утрам
рейтинг: 0 | просмотров: 5127
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.