Свежие материалы
Романтические путешествия
Всем известно, что самым романтическим и просто городом любви является Париж. Но на планете очень много мест где можно незабываемо провести свое время...
.: | 0 | 06/12/2013
Акриловое и гелевое наращивание ногтей: что выбрать?
Каждая из девушек, независимо от своего возраста, мечтает иметь красивые и аккуратные ногти. Но, к сожалению, в силу своих обыденных дел или банальной...
.: | 0 | 06/12/2013
Выпадение волос: причины и медицинские советы
Любая девушка стремится выглядеть безупречно. Красивая шевелюра является особой гордостью. А что делать, когда организм даёт сбой, и начинают выпадать...
.: | 1 | 23/11/2013

 Все статьи
 Rss



Последние комментарии
Какие существуют гадания?
мандаринка: Девочки! Ни у мальчики)))Я обращалась за помощью к Саяне Вишневской. Ситуация была такова, что мой любимый от меня ушел. Мне сказал, что любовь прошла и он не может и не хочет быть со мной вместе. Я обратилась к Саяне на эту почту ( svsayana@mail.ru ). Она сразу сказала, что приворот она делать не будет, потому что я попросила приворот, а будет делать ритуал по восстановлению отношений, потому что
.: | 18/04/2018 17:52 Психология
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Света: И чего я тянула с лечением гастрита, ведь Улькавис довольно быстро помогает, а побочные действия практически не встречаются. Был конечно стул темного цвета, но в инструкции написано, что так соли висмута выходят из организма. На самочувствии не сказалось. Так что боятся не стоит. Осталось пропить еще 5 дней, чтобы был полный курс (назначили на 4 недели), а так меня давно не мучают боли и никаких
.: | 18/04/2018 12:08 Здоровье и медицина
Как найти свой купальник
Ира: У меня фигура песочные часы. На мне хорошо смотрится Бандо и Бандини.
.: | 15/04/2018 19:17 Красивое тело
Навсегда избавляемся от гастрита легкодоступными средствами
Горина: Я уже не представляю как я раньше жила, когда из-за гастрита приходилось постоянно сидеть на лечебной диете. Я до сих пор на овсянку и супы-пюре смотреть даже не могу. Хорошо помог избавиться от болей Улькавис, он не просто убирает симптомы, а реально помогает вылечить гастрит. Делала контрольный ФГДС – все отлично, слизистая здоровая, розовая.
.: | 12/04/2018 12:01 Здоровье и медицина
Поиск

Опрос

Как диета влияет на Ваше настроение?

Становлюсь злой и раздражительной
Прибываю в состоянии легкости
Диета, это мое привычное состояние
Никак не влияет
Не люблю диеты, никогда не сидела на диете
Другое


  

      Архив голосований
Тесты

Полное тестирование

 

Главная | Фитнес-клуб | Диета

Добро пожаловать на наш портал

Ксеникал. Препарат для похудения
Ксеникал (Xenical ) – швейцарский медицинский препарат для похудения, блокирующий усвоение жиров...

подробнее

Раздельное питание
Раздельное питание – это диета, на которой можно сидеть всю жизнь. Она является достаточно...

подробнее

Японская диета. Эффективный способ похудеть. Две разновидности
Японская диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на другой режим работы. В...

подробнее

Как похудеть?
Первым что бросается в глаза, когда мы видим человека, это его внешность. Для большинства людей...

подробнее


10 альтернатив перекусам

Не сомневаюсь, что в этом году вы приняли решение питаться правильно, а возможно, и мало! Но атаки перекусов не дремлют и готовы разрушить ваши благородные планы исключения вредных продуктов из пищевого рациона. Перекус сам по себе – это неплохо, но если вы кладете что-то в рот, потому что испытываете стресс, депрессию, просто устали или вам скучно, важно вовремя сказать себе «стоп!», желательно еще до того, как вы успеете опустошить вот ту пачку чипсов! Поэтому перед тем, как подумать о единственном способе не допустить перекусов, съев чего-нибудь, подумайте еще раз. Ниже вы найдете 10 уникальных альтернатив тому, как совладать с поглощением еды под влиянием эмоций!

АЛЬТЕРНАТИВЫ ПЕРЕКУСАМ:

1. Попробуйте глубоко подышать.

Часто это снижает или обуздывает желание поесть, вызванное стрессом. Сядьте прямо в удобную позу и начните медленно вдыхать. Каждый вдох и выдох должен продолжаться по 5-10 секунд. Это упражнение надо делать в течение пяти минут. Вы не только почувствуйте себя гораздо лучше, но и потребность перекусить чем-то исчезнет.

2. Возьмите жвачку без сахара.

Жевание жвачки – по-настоящему простой и экономичный способ избежать ненужных перекусов. Недавнее исследование, проведенное в Австралии, показало, что жевательная резинка повышает живость ума и улучшает качество выполнения большого количества заданий. 

3. Достаточно спите.

Исследования показали, что женщины, которые пренебрегают сном, более склонны к перееданию. Недостача сна может также пагубно влиять на здоровье, включая повышенный риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что удостоверьтесь, что вы отводите на ночной сон не менее семи с половиной часов, чтобы предотвратить желание лишний раз перекусить.

4. Разминайтесь и потягивайтесь, чтобы отвлечься от мыслей о еде и улучшить гибкость.

Вот попробуйте два простых упражнения на растяжку: (A) встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поверните голову максимально вправо и задержитесь в таком положении на пять секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, только повернув голову влево. Повторите пять раз. (B) Встаньте в такую же позицию, вытяните руки по сторонам так, чтобы ваше тело образовало букву «Т». Начинайте вращать туловищем так, что бы одна рука оказалась впереди, а другая позади вас. Поворачивайтесь в обоих направлениях и повторите 10 раз.

5. Тренируйтесь!

Ходите в спортивный зал, посещайте занятия йогой или займитесь бегом. На работе встаньте из-за стола, прогуляйтесь вокруг здания или пройдитесь вверх-вниз по лестнице. 

6. Пейте воду!

Когда вы хотите поесть, поддавшись эмоциям, выпейте воды. Кроме того, что она просто полезная,  вода дает вам чувство насыщения.

7. Сосредоточьтесь на чем-то, не на еде.

Наведите порядок в кладовке, почитайте, уберите, посмотрите кино или послушайте музыку. Это поможет вам сосредоточиться на чем-нибудь другом и забыть о еде. Таким образом, вы занимаете свои мысли другим, и потребность перекусить пропадает также легко, как и появилась.

8. Померяйте одежду.

Примеряя одежду, вы сосредоточитесь на своем внешнем виде и забудете о желании поесть. И вообще, это интересное занятие!

9. Переключите внимание.

Начните беседу с напарником, сотрудником, деловым партнером, другом или незнакомцем. Такой простой способ поможет вам переключиться и забыть о бессмысленном жевании.

10. Если вы должны перекусить...

Ешьте фрукты, которые нужно чистить, что займет время, например, апельсины или орехи в скорлупе. Так вы сможете осознать свое стремление «заесть» эмоции. И, по крайней мере, такая еда – полезная.

 

 

Источник: журнал bagirastyle.ru

Теги: правильное питание , хорошо выглядеть
рейтинг: 0 | просмотров: 6610
загрузка...

  Уход за кожей лица в зимнее время
  Мезотерапия и озонотерапия
  Антицеллюлитный массаж
  Целлюлит. Как избавиться от целлюлита
  Как правильно снимать макияж с области вокруг глаз?
  Как правильно умываться?
  Твой поцелуй

0

Комментарии:


   Имя:
E-Mail:  Уведомлять об ответах на Ваш комментарий

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Регистрация займет у Вас не более минуты

Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   


Калориеметр

Выберите группы продуктов:

Макаронные изделия
Мучные кондитерские изделия
Овощи, зелень, травы, коренья свежие
Варенье, джем, повидло, пюре
Грибы
Орехи, семечки
Мясо, субпродукты отварные
Яйца и продукты из них
Рыба отварная, дары моря
Сахар, мед, сладости, шоколад
Конфеты
Мороженое
Чай, кофе, какао (сухие)
Алкогольные напитки

После нажатия "продолжить" система выдаст наиболее полный перечень групп продуктов.